关于失眠,怎么入睡

2020-09-18 13:54:33 +08:00
 A388

人到底是怎么睡着的?因为这个问题,我失眠了。。。

我突然就不晓得该怎么睡觉了,明明已经睡了 20 多年了,突然忘记了这门技能

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所在节点    问与答
31 条回复
murmur
2020-09-18 13:58:26 +08:00
我听过 n 多的 asmr,刚开始听音乐,后来听音乐不行了总想着节奏 旋律啥的

听了最多的感觉 qq 音乐雨声排名第一的比较好用 声音大小有变化 又没有雷声
A388
2020-09-18 14:13:45 +08:00
@murmur 可能还是需要心静下来才能睡着
GreenV2s
2020-09-18 14:13:45 +08:00
床头放一本<纯粹理性批判> ,读完标题就睡着
Dvel
2020-09-18 14:17:05 +08:00
老失眠患者了,很少运动,前阵子陪朋友看房子,站啊走啊一整天,回家睡的那叫个香。
运动真的比啥都好使啊。
tetora
2020-09-18 14:19:28 +08:00
累了就睡了,洗澡前 1 小时跑步
lairdnote
2020-09-18 15:09:42 +08:00
(运动 + 呼吸 ) 重点
lairdnote
2020-09-18 15:10:02 +08:00
焦虑症患者 对睡眠太渴望了
yokyj
2020-09-18 15:19:41 +08:00
褪黑素
lcc142625
2020-09-18 15:22:22 +08:00
我之前一段时间,是听着嗨歌那种睡着的,越吵我越睡得快,现在就是不管有声音没声音都睡得着,其实这个看你脑袋活跃度,不能再睡觉的时候想一些事情,不然容易焦虑,那样失眠在所难免,可以让自己到一个点,很累那个点,你找到那个点,就好说了。
Zink99
2020-09-18 15:53:03 +08:00
床品换一套舒服的,睡前阅读,不要看爽文之类。
A388
2020-09-18 17:30:54 +08:00
@yokyj 在吃,但是确实心里安慰的作用大,实际效果不太好说
A388
2020-09-18 17:31:35 +08:00
@tetora 睡前老实想些乱七杂八的东西,没办法静下来
leafre
2020-09-18 17:57:31 +08:00
找个 996 倒头就睡
xishijt
2020-09-18 18:29:13 +08:00
抖音卸载就能睡着了.上个月睡觉之前必刷抖音,经常睡不到.狠心卸载后.
我现在粘床就睡.昨天还在想可能要失眠了,结果 2 分钟都不到就没知觉了.
asanelder
2020-09-18 18:41:17 +08:00
听播客
Kirakbit
2020-09-18 22:23:18 +08:00
坚持住别睡,等上一个晚上到第二个晚上你就会想睡觉了。
我睡不着的时候就用这招,虽然熬可能比较痛苦。
noqwerty
2020-09-18 23:32:26 +08:00
@A388 如果是睡前脑袋里思绪很活跃睡不着的话,可以尝试把注意力放在身体上:从脚尖开始有意识地放松,体会被子在身上的感觉,头在枕头上的感觉等等。这样可以帮助你收束思绪,加快入睡。
noqwerty
2020-09-18 23:33:21 +08:00
当然我一般都是直接放点老郭的相声 听着熟悉的声音也很容易入睡
LowBi
2020-09-18 23:43:30 +08:00
快速眨眼,累了眼皮就就很沉重了
IGJacklove
2020-09-19 09:46:48 +08:00
早睡最好的办法是早起

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