关于失眠，怎么入睡

[A388]

人到底是怎么睡着的？因为这个问题，我失眠了。。。

我突然就不晓得该怎么睡觉了，明明已经睡了 20 多年了，突然忘记了这门技能

[murmur]

我听过 n 多的 asmr，刚开始听音乐，后来听音乐不行了总想着节奏 旋律啥的

听了最多的感觉 qq 音乐雨声排名第一的比较好用 声音大小有变化 又没有雷声

[A388]

@murmur 可能还是需要心静下来才能睡着

[GreenV2s]

床头放一本<纯粹理性批判> ,读完标题就睡着

[Dvel]

老失眠患者了，很少运动，前阵子陪朋友看房子，站啊走啊一整天，回家睡的那叫个香。
运动真的比啥都好使啊。

[tetora]

累了就睡了，洗澡前 1 小时跑步

[lairdnote]

（运动 + 呼吸 ） 重点

[lairdnote]

焦虑症患者 对睡眠太渴望了

[yokyj]

褪黑素

[lcc142625]

我之前一段时间，是听着嗨歌那种睡着的，越吵我越睡得快，现在就是不管有声音没声音都睡得着，其实这个看你脑袋活跃度，不能再睡觉的时候想一些事情，不然容易焦虑，那样失眠在所难免，可以让自己到一个点，很累那个点，你找到那个点，就好说了。

[Zink99]

床品换一套舒服的，睡前阅读，不要看爽文之类。

[A388]

@yokyj 在吃，但是确实心里安慰的作用大，实际效果不太好说

[A388]

@tetora 睡前老实想些乱七杂八的东西，没办法静下来

[leafre]

找个 996 倒头就睡

[xishijt]

抖音卸载就能睡着了.上个月睡觉之前必刷抖音,经常睡不到.狠心卸载后.
我现在粘床就睡.昨天还在想可能要失眠了,结果 2 分钟都不到就没知觉了.

[asanelder]

听播客

[Kirakbit]

坚持住别睡，等上一个晚上到第二个晚上你就会想睡觉了。
我睡不着的时候就用这招，虽然熬可能比较痛苦。

[noqwerty]

@A388 如果是睡前脑袋里思绪很活跃睡不着的话，可以尝试把注意力放在身体上：从脚尖开始有意识地放松，体会被子在身上的感觉，头在枕头上的感觉等等。这样可以帮助你收束思绪，加快入睡。

[noqwerty]

当然我一般都是直接放点老郭的相声 听着熟悉的声音也很容易入睡

[LowBi]

快速眨眼，累了眼皮就就很沉重了

[IGJacklove]

早睡最好的办法是早起