一个月前突然腰椎间盘突出了,这是之前的帖子 https://www.v2ex.com/t/701801
经过一个月的慢慢恢复加上上周请了一周病假在家躺了 8 天,腰部已经没有疼痛感了,但是现在最大的问题是睡不好,从突出到现在,还没有睡一个好觉
开始的时候是床太软了,然后把床垫搬了,在木板上面垫了一床厚被子,睡起来好多了
还有就是睡姿问题,我的习惯是平躺着睡,但是现在每次平躺着睡,因为腰那里有个弧度,腰部有一种下坠感,每天早上起来会感觉更痛,然后这两天我根据网上查的资料,试着在腰部底下垫一个小靠枕,睡了两天并没有太明显的效果
也尝试过侧着睡,但是晚上要频繁的翻身,手、脖子睡到半夜会被压的发麻、但是腰部会要比平躺着睡舒服一点
总之就是一个月来再也没有一觉睡到天亮的感觉了,每天半夜都是处于半睡半醒,浑身不舒服的状态,想问问有经验的 v 友,怎么样才能睡一个好觉,十分感谢!!
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