怎么才能建立积极、健康、乐观、健壮的心理能力？

[qinrui]

最近被焦虑、抑郁困扰，很多时候情绪低落，情绪高涨的时候反而少了。

怎么才能改变？

[MakeItGreat]

一个有效的途径是锻炼
健康的身体是必要条件
另外可以找个对象

[Variazioni]

我也是。。估计是因为常年在家远程办公没人说话。。多运动可以缓解

[nodin]

多去外面吹吹风，心情低落就去慢跑几圈，身体忙碌起来，脑子就没那么活跃，慢慢地就觉得没啥了。

[HuLiY]

顶一个，最近也是心情不好

[SD10]

运动，沟通，做点改变（多小的事情都可以），断舍离，定个小目标（不是一个亿的那种）实现并获得奖励反馈，看些书学着自我调节（积极心理学四部曲，重塑大脑回路我觉得不错），等等，行动起来最重要。

[soho176]

论语 庄子 道德经

[WesleyNZ]

一切放空 一切不想

[KennyMcCormick]

谈恋爱。

[ifxo]

无欲无求

[willww64]

@SD10 四部曲是指《积极心理学之父塞利格曼的幸福科学四部曲》吗？

[hsfzxjy]

一个人唱歌

[SD10]

@willww64 对哒

[DoctorCat]

去看心理咨询师 /医生

[fortunezhang]

我觉得是阅读 锻炼 和 音乐，偶尔的小酌。
坚持了 2 个月左右了，这一段时间一点不去想接私活（有坐班工作）或者说想学习新的程序相关。
最简单的就是读书吧，今天早上读茶花女的时候，听到普律当丝第一次劝说阿尔芒的时候，才知道为什么人们总是说戏子无情。下一章阿尔芒写信给玛格丽特那种心中的愤懑和等待回信焦急与不安 与 《人性的枷锁》 里面菲利普追求女招待米尔德丽德 如出一辙。人与人是相似的而又不同的，读一本书让你读到好几种人，跨越几十甚至几百年仍然有这样的人生活在我们身边。你会发现前人遇到了糟糕的事情是以积极或者消极的心态去面对，是对是错，在于你的判断，而当下如何去做，同样取决于你的判断。
分享给你一段我很喜欢的话，希望你喜欢。
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希望现在的你，别害怕现状，也别试图强迫自己。世事无常，总有一段日子用来浪费的，总会有无能为力的不愉快，让你短暂停留，让你在今后闪闪发光的时候，能感谢这些糟糕的日子。糟糕的日子往往有特别的价值，但前提是，你要挺过去，让所有的糟糕都变得值得。
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[kongkongyzt]

说真的, 我比较建议你看一下心理医生.
不是讽刺, 去看心理医生并不是一件丢脸的事情, 和心理医生花一个小时聊天, 你会解决很多你需要花几个月才能走出来的心理困惑

[qinrui]

@kongkongyzt 去过了，两个月，每周一次，每次 600，是改变了一些认知，但没完全解决