有早睡早起的老哥给分享下经验吗？想早睡早起

[haishiwuyuehao]

这个月不管几点睡觉，第二天 6 点起床，早醒了睡不着也起来。 下午两眼皮打架。一旦靠着墙，桌子就睡了。麻烦的是不管睡多少个小时就很精神，晚上又睡不着了

[haishiwuyuehao]

睡得不香，精力不足。脾气就很容易控制不住，也没有耐心做事。有老哥给点经验吗

[freakxx]

> 这个月不管几点睡觉，第二天 6 点起床

你试下 6 点睡觉，此法可破。


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快速入睡法，闭上眼睛，（控制）把眼睛各自向斜上方看（翻白眼），能很快入眠。

[haishiwuyuehao]

@freakxx 等会就试试，今天 7 点钟又睡着了，睡到 12 点。刚吃了碗泡面，准备洗澡战睡觉

[anguiao]

能回答你问题的老哥已经睡着了，哈哈。
我是隔一段时间就得调整一下，不然就会越来越晚。
看你的情况的话，白天千万别睡，再困也别睡。晚上自然就会想早点睡的，坚持几天就会好很多。

[IllBeBack]

不用注意早睡，你只要早起就可以了。比如四点看看洛杉矶。

[haishiwuyuehao]

@IllBeBack 在广州

[haishiwuyuehao]

@anguiao 是试了好几个星期，大半部分一到下午就撑不住，靠什么睡在哪

[makeitall]

俺也需要

[user8341]

宰予昼寝。孔子破口大骂：朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也!

[wzw]

很简单，十点去床上，别带手机，

[hymhblf]

早上 6 点起这是好事，建议：
1. 晚上 10:30 前上床，睡不着就躺着，必须眯着眼，想什么无所谓
2. 早上 6:00 起床，起不来就订闹钟（不过你现在已经起来了）
3. 中午 11:30 吃午饭，半小时内吃完，12:00 睡中午 觉，半个小时，不能超，12:30 必须起来
4. 最好不要喝咖啡
5. 严格执行以上的各条，最长一个月你的生物钟就成了

[Nuttertoo1s]

吃褪黑素

[Nuttertoo1s]

晚上 10.30 分的时候，如果感觉很精神没有困意，就吃一颗，半小时内生效，这个因人而异，我是吃下过后 15 分钟左右就会很困

[zjsxwc]

习惯的力量吧，每到 10 点就自动发困。


还有就是创造良好睡觉环境，我个人不能接受睡觉时有噪音和灯光的，实在没条件就用 “睡眠眼罩”与“耳塞睡觉”

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[sean10]

褪黑素+1 调整作息，提前睡觉很有用

[haishiwuyuehao]

@Nuttertoo1s 是药三分毒，我不了解，不敢吃呀

[haishiwuyuehao]

@zjsxwc 这习惯是怎么养成的呀

[ohao]

床边放块砖头，睡不着就拍下自己，很管用
而且第二天疼的精神抖擞，根本不存在打瞌睡的问题

[threebr]

褪黑素在各大国家都属于保健品，也没有任何研究显示适量服用有任何副作用

[1more]

我是 11 点上床用 kindle 看书，看一些容易乏困的书，看着看着就困了直接睡了，训练让大脑放空会好很多