迫于久坐，身体经常特别疲累以及背部和胸部十分酸痛，大佬们，有什么健康和医学相关的书籍推荐吗？

[taogen]

平时有注意锻炼，但还是会出现疲累和酸痛的状况。

早上会做俯卧撑、仰卧起坐等。晚上偶尔会去跑步。

[holmesabc]

薄世宁医学通识讲义

[ob]

MTG 花瓣坐垫了解一下

[eagles]

肯定是坐姿不对，坐姿正确的话你是不会酸痛的

[Howlaind]

有本叫《程序员健康指南》的书……不过理论上的东西其实谁都知道一些，看书还不如出去走两步。（我躺在床上如是说）

[chiu]

总感觉你首要的应该是一张电动升降桌

[ily433664]

1 、换张好的椅子，以前我也以为人体工学椅体验不怎么样，但是最近买了张，差距真的非常非常明显，原来坐的几百块的黑白调，坐一会就腰疼，新买的人体工学椅周末坐几个小时都没什么事（当然中间会活动）
2 、多喝热水（狗头），多喝点水你就会经常去厕所，这时候也可以随便活动活动，还可以避免结石
ps：腰疼的各位非常建议换一把好的椅子，这真的有用，不是智商税

[dadachen1997]

有句成语叫「坐以待毙」，还是多站起来走走吧：）

[gotonba]

八段锦，双手托天理三焦，第一式就专治腰背疼痛，具体跟着 B 站视频练习吧：
https://www.bilibili.com/video/BV1TE41147uy

[skypyb]

我在上家公司就买了个升降台， 就几百块。 摆在桌子上。
其实大家都想用， 只是怂， 不敢让自己引人注目而已。 全办公室就我一个会站起来办公。

我用了差不多三四个月后， 公司才有第二个人开始买升降台。 何必呢， 还是有腰病的。 为了那点目光不值得， 亲身经历也就最开始有点尴尬， 时间长了就没什么了

[lamesbond]

换张人体工学椅，升降桌，多喝水，每小时起来动一动，平时注意锻炼。
我基本就是这样的，如果还觉得腰酸背痛的话，去医院检查看身体是不是出毛病了

[hertzry]

《拉伸 最好的运动》