求助：如何克服不想说话/社交障碍/情商低下/性格缺陷？

[baihu]

我平常真的不爱说话，原因可能归咎于：
一、由于情商低，一说话总会惹别人不高兴，导致越来越不想说话，越不说话导致情商更低，恶性循环；
二、因为感情问题，真的想克服这个性格缺陷，但真的不知道说什么聊什么，说话就像一个我永远学不会的技能。

对于克服这个问题，大家有这方面的经验分享吗？或者有这方面的书籍或者课程推荐吗？付费或者免费都行。
对此问题，一点头绪都没有，我真的想找人聊聊我的问题，从心理层面剖析下我到底该如何解决。

[Biwood]

这很简单，你只是“不想说话”而已，后面那三个词语只是你自己给自己贴的标签，或者网络营销号看多了，太过于把“情商”这类词语当回事了而已。

至于你为什么不想说话，90%的原因来自基因和家庭环境（主要是缺少跟父母的深度的、大量的沟通），其他都是扯淡。

改变也不难，建议看看《被讨厌的勇气》，光这标题就很有启发性了不是吗。

[lights]

你只是害怕『总会惹别人不高兴』
是自信心和自尊水平的问题

[bojongle]

是不是没谈过恋爱，谈个 4，5 次就好了

[TimeRain]

没必要克服，如果不想说就不要太勉强自己，因为你不想说肯定有自己的理由。

[Cielsky]

1 这是个孰能生巧的事
2 不要话赶话，记得说话前过下脑子
3 观察一下周围那种受人喜欢的人怎么交流的

主动和别人搭话，找话题，练习一段时间就好很多了。
我是不太赞成放弃交流的，毕竟即使是工作，交流不太行的，有时候说的话让人很恼，但可能完全不是对方想表达的意思，仅仅是因为交流能力不行

[leafre]

不用克服，顺其自然

[darkcode]

找心理咨询师，不推荐一个人瞎琢磨。当然你能发展出不错的亲密关系会更好，只是比找付费的咨询师难多了

[Joeys]

同样的问题 我也是基本不怎么说话的人内向、自卑是个老实人，想说就说，不想说就不说。看了很多鸡汤文章，也没啥用，怀疑自己有心理疾病，想太多心累。

[micean]

说话记住不评论他人，你情商就恢复正常了。如果多夸夸别人，你情商就比正常人高了。如果被夸的人不尴尬还能更信任你了，哥们你就走在巅峰的路上了。

日常生活多约同事朋友出去玩吧，一个人闷头玩手机电脑只会更严重。

[wuxianliang]

这不是缺陷是技能要学的

[forsky]

建议放弃。 改了就不是你了。

[charlie21]

以前总是被人指责不合群而产生愧疚感。

“所以你后来是怎么克服不合群的？”

不，我克服了愧疚感。

zhihu.com/pin/1320662030739820544

[paoqi2048]

多逛抗吧

[hd2ex]

为何你觉得这是缺陷？

[deorth]

你无法照顾所有人的感受

[rinsingw]

先尝试认识自己？

DSM-5 对回避型人格障碍的诊断标准 （注意，诊断标准不代表可以对号入座，专业评估请找专业人士。国内评估所使用的也不是 DSM-5 手册，而是 ICD-10 及 CCMD-3 ）：

一种社交抑制，能力不足感和对负性评价极其敏感的普遍模式；起自不晚于成年早期，存在于各种背景下，表现为下列 4 项（或更多）症状：

（ 1 ）因为害怕批评、否定或排斥而回避涉及人际接触较多的职业活动；
（ 2 ）不愿与人打交道，除非确定能被喜欢；
（ 3 ）因为害羞或怕被嘲弄而在亲密关系中表现拘谨；
（ 4 ）有在社交场合被批评或拒绝的先占观念；
（ 5 ）因为能力不足感而在新的人际关系情况下受抑制；
（ 6 ）认为自己在社交方面笨拙，缺乏个人吸引力或低人一等；
（ 7 ）因为可能令人困窘，非常不情愿冒个人风险或参加任何新的活动。




作者：若化生
链接： https://www.zhihu.com/question/434120362/answer/1651144967

来源：知乎
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[darksora]

多和别人唠嗑。

[huZhao]

学习知识，提高认知，当你在某一个领域，做到了一定的程度的成绩，那么你就 OK 了。

如果只是想知道点谈资，就去关注现实生活是什么圈子，比如 都是喜欢看新闻的，就去找找看看呗。

人是活的，是可不不断学习，认知也会不断的提高的。不用纠结你现在的阶段的困境。