卸载手机上的游戏之后我在想什么

1 月 4 日，我在朋友圈发了这样一句话：卸载了手机上的游戏，有更多的时间可以做感兴趣的事情。毋庸置疑，在卸载之前，我的确会在空闲的时间登一把王者，开一把黑，经常这样的结果是什么呢？想看的书没看完，想看的电影一直没动，就如同我说的这句话一样，很多感兴趣的事情由于游戏的干扰，没能做成。

的确，我也希望卸载游戏之后，可以像我计划的那样，规划寒假的每一天，何时看书、记单词、看网课，但是“计划总赶不上变化”，为什么游戏卸载了，我仍然还是会花很多时间在手机上？在那条朋友圈下面，有这样一条评论：先卸载抖音、微博、知乎。看到之后，我恍然大悟，回过头来仔细想想每一天使用的 APP，除了微信和 QQ，使用时间和频率最长的，就是抖音、微博和知乎，其时间和频率是比游戏还要高的。

我们往往觉得是游戏占用了自己日常的大部分时间，将一些不好的行为的发生归咎于游戏或者游戏厂商，游戏固然有这个消极的作用，但是类如抖音、微博之类的 APP 对人的影响似乎更大。

何同学最新一期视频《这视频能让你戒手机》中，他提出一个人们玩手机的大前提——玩手机是很快乐的，我倒是有类似的看法。

从游戏说起，一局王者荣耀排位赛，赢了，可能升一颗星或者升一个段位，这时候游戏反映给大脑的是什么？我觉得是一种快感，胜利的快感，这种快感既包括成就感，也有兴奋感，正是因为这种感觉刺激着你想继续来一把；输了，绝大部分人会不甘心，这也是游戏体验反映给大脑的，心里可能在想，不能输，必须赢，久而久之，一把接着一把下来，时间就是这样被游戏所占用了。

再来说说抖音、知乎和微博，这类可以“无限下滑”的软件，给你提供刷不完的资讯、视频，你可能并不对刷到的东西感兴趣，但是会觉得下一条更有趣，这促使你一条一条往下刷，这种简单、碎片化的信息或许使你产生了一种好奇感，总会好奇下一条的内容会是什么，而这种感觉和游戏不一样，同样的游戏形式和人物，到最后的只有结局的不同，而在抖音类的 APP 上，推送各种各样的视频，这“给你提供的是视觉刺激，是多巴胺”。

回到何同学的视频上，玩手机是快乐的？他在视频里这么解释：快乐的来源是对现状的满足，短时刺激下的神经兴奋和快乐是两回事。所以，手机并不会使我们快乐，反而可能是使我们焦虑的罪魁祸首。我们经常感叹时间都去哪了，其实在我们刷视频刷微博的过程中，是有很多时间的。

在他的视频里，介绍了“戒手机”的方法，在我看来，或许就两大类：主动的和被动的。根据“健康使用手机”的功能，给 APP 设置使用时长，时间一到，提醒你不能再用，但是这时候你很大的想法是继续用，却碍于自己设置的“坑”，选择了放下手机，这很明显是一种“被迫的”行为，并不是自己主动要求放下手机去做别的事情。真正减少自己对手机的依赖，我觉得关键是自己要有对手机使用的合理安排，如果没有对手机使用的时间安排，没有这样一种毅力，不用说“健康使用手机”了，即便是将手机里的游戏软件、视频软件卸载掉，你也会不自觉地重装回去。

最后需要说的是，在卸载游戏之后，我的确有更多的时间去做感兴趣的事情，比如看书和看电影。

感谢阅读，这是 2021 年的第一篇文章。

https://www.huhexian.com/3484.html

onlynobody

2021-01-12 09:16:02 +08:00

很好的自省，很多真的是公认的杀时间 app，让我想起了《汉化日记 2 》里面熬夜的那一段关于手机的，没用的知识又增加了。。。哈哈。

反过来想想，其实也不能怪手机 app，应该从中发现一个问题，问题就是。。。 [人们开始变闲了] ，为什么呢，社会进步，生产力大幅度提升？还是追求变少了，没了方向？这些都不是我们能研究的，总之，时间变多了是肯定的，那样，如何打发时间就是自己的自由了，毕竟我们这里很多人都是从事制作为了让人更容易打发时间的产品的工作，所以，我们现在的身份是 [让别人有意义打发时间的人] ，还是 [被有意义打发时间的人] ？希望不是第三种。

嗯，很有启发性的感觉。