有什么方法在大脑混沌的情况下快速清醒以应付脑力工作

[goldiorl]

场景比如说一天精力不足，前一天睡得不好，或者当天吃的不好，但已经工作了很久，然而在下午有个重要的会议需要你集中注意力和迸发创意

通常有选择的话我会

• 打个盹
• 洗个澡

这两个也不是 100%有用。

已经尝试过的思路来谈谈感受

1. 咖啡因： 这个对我不是很管用，慢热。而且咖啡只能让我尿频。。感觉不到其他的
2. 冷饮: 不是 100%有用
3. 锻炼, 以热身，增加肾上腺素
4. 吹冷风: 吹的时候清醒，回来室温依旧容易昏沉，还不如冷饮醒脑子。
5. 冲一把: 不多解释了，饮鸩止渴，不喜欢在有精神压迫的情况下冲。
6. 专注达 /利他林: 有幸试过一次，以后也不想再试了，首先药效难以控制，其次唯一的印象就是面红耳赤，的确让人专注，但是大脑并没有更清醒。

有两个没尝试过的思路

1. 补氧？这个有效吗？感觉大脑混沌是缺氧的体现，至少症状类似。但我看很多文章是正常人不需要吸氧
2. 补充肾上腺素，有谁试过吗

还有其他方法没

[pengW]

个人感觉，趴着睡 10+分钟非常有效，最好有枕头，U 型枕

[necomancer]

健康的方法：坚持锻炼，规律生活，清淡饮食，最后一条最重要：买罐金施尔康，一天一粒。
不健康的方法：咖啡因，加量。
违法方法：……大麻据说好使……

[yzbythesea]

oncall 过吗？ page 下自己就好了，立马进入战斗状态。

[lfxy520]

@necomancer 金施尔康哪里买的？貌似断货很久了

[coldear]

建议了解一下大脑的工作机制，大脑是人体唯一没有淋巴系统的器官，脑细胞产生的废物无法通过淋巴系统实时排出。大脑”混沌“ 是因为脑细胞代谢排出的废物积累到一定程度。
而大脑排出废物的过程只发生在睡眠期间，所以感觉混沌了，唯一的办法就是睡觉。

[xcstream]

睡觉吧
容易出事故

[goldiorl]

@xing7673 兄弟华尔街之狼看过没。。

[loading]

打个盹吧，大约只要 6 小时。

[Ackvincent]

打个游戏，激烈点的那种。

[christin]

@goldiorl 影视作品你当真了？

[laike9m]

没必要

[Lancerer]

《活着》

[royceyong]

睡觉

[oatw]

大脑混沌的时候需要睡觉。

睡眠是大脑清理垃圾的过程，如果不给大脑清理时间，不仅仅是思路混乱跟不上节奏这么简单，会导致大脑里的垃圾越来越多，结果就是——大脑成了垃圾场。

用我们高中老师的话讲就是——满脑子都是大粪……

[favourstreet]

喝酒

[kkzxak47]

打个盹吧，20 分钟就够了

[punklu]

我自己的话冲个澡有奇效

[jorneyr]

短信提示银行卡余额为 0

[ericbize]

晚上早点睡，白天早点起

[MozzieW]

一两次还是比较好解决, 我试过最有效的方法应该是:
1. 冥想. 眼观鼻鼻观心. 这种适合坐着的时候, 可以稍微学一下冥想, 知道保持关注呼吸和抛弃杂念. 冥想时间会变得很长, 2 分钟时间就相当于睡了一小会了. 再长忘了什么感觉.
2. 全身用力再放松. 躺着, 从脚到手到头(眼睛), 先用最大力绷紧一会然后放松, 重复来几次. 这个是躺着用的, 很久没用了, 知乎看来的, 之前试过效果还行. 当初没躺的条件, 都是坐着做手和眼睛的动作的.
长期松弛结合, 合理安排时间很重要.
珍爱生命.