现在入睡越来越困难了，明明有了倦意，就是睡不着

2021-01-20 11:23:26 +08:00
 lonelymarried

如今睡眠真的是越来越难了，明明很疲倦了，但是上床就是睡不着，即使保证了 8 个小时的睡眠时间，第二天也会因为睡眠质量不好，而浑浑噩噩的。现在每晚都要听郭德纲的相声，才能勉强入睡。如今相声都听腻了。吃了褪黑色素，也是个办法，但是后遗症就是第二天还是浑浑噩噩的，而且听说吃多了，会有依赖。

所以，大家支个招啊。

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39 条回复
wellsc
2021-01-20 14:46:22 +08:00
稍微做点运动，出去走走
lonelymarried
2021-01-20 15:38:22 +08:00
@Biwood 我现在是一点咖啡、茶都不敢沾，否则晚上 3，4 点才能睡。
NexTooo
2021-01-20 15:38:58 +08:00
看书挺好的，马上就困了……
以前喝完咖啡说睡就睡，现在晚上过了 6 点我就不敢喝了
tiancaixiaoy
2021-01-20 15:41:49 +08:00
和我一样，每天必须要等到 3 点多才能睡着，感觉是植物神经紊乱的关系，我昨天强迫自己 12 点前上床，然后放点白噪音雨声大概半个小时就睡着了，慢慢调整回来
namelosw
2021-01-20 15:48:35 +08:00
这个东西不失眠的人理解不了. 以前也是沾枕头就睡, 后来有一阵多累也睡不着.

换个轻松点的环境吧, 最好睡觉时间可以自由掌握的. 虽然很奢侈但是很值.
lengyihan
2021-01-20 15:54:09 +08:00
还是心里有事呀大兄弟。
chengxiao
2021-01-20 16:36:04 +08:00
哎 确实 不失眠的人理解不了
我是晚上 11 点睡 2 点钟醒 然后就再也睡不着了 但是就是感觉特别累却怎么也睡不着
有断时间感觉自己都抑郁了
白天感觉每天都跟快死了一样
Orenoid
2021-01-20 16:49:39 +08:00
晚上提前一到两个小时，适量运动，然后睡前别做让自己兴奋的事情
FrostQAQ
2021-01-20 18:40:54 +08:00
这不就是我吗 最近情感巨变以后 整晚整晚的睡不着 而且特别怕极其安静的环境，每晚都靠有声读物过活 惨
irytu
2021-01-20 19:56:07 +08:00
多运动啊 还有就是睡前不要进行太多脑力劳动
xchaoinfo
2021-01-20 20:19:22 +08:00
遇到类似的情况，最近在尝试，多走路这种持久但不是很强烈的运动。
Tyuans
2021-01-20 21:16:45 +08:00
我是半夜老醒。。。R90 的方法 7.5 小时感觉不够，我更倾向于再加一轮到 9 小时，但是可能又睡不到。。。
limuyan44
2021-01-20 21:53:46 +08:00
一杯 56 度的牛栏山二锅头，我最近就靠这个调作息的。
danhahaha
2021-01-20 23:25:38 +08:00
听我一个朋友说睡前撸管有助睡眠
dissvm
2021-01-21 00:29:01 +08:00
我睡前一口杯的伏特加，或者杰克丹尼。不然睡不着
Kirsk
2021-01-21 00:34:23 +08:00
复方枣仁胶囊
negusa123
2021-01-21 11:01:58 +08:00
酸枣仁试试
Meltdown
2021-01-21 13:32:53 +08:00
放过自己就睡得着了
archiyuan
2021-01-21 17:29:31 +08:00
@leafre 报复性熬夜了解一下

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