睡眠对生活质量以及身体健康太重要了,要做到医疗自由很难,但是可以从自我健康做起。 我设了 10 点 45 的闹钟,但是每天还是托到 12 点才洗澡上床,在床上总要刷一下 APP 。 其实这是两个问题, 1.有什么办法能按时上床? 2.有什么办法能快速入睡?
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