V 友有没有喜欢抠牙齿的癖好的？很困惑，也想戒掉

[Cabana]

不同于咬指甲，我搜了下，咬指甲是会把指甲咬掉直到贴着肉。而我准确的说是抠牙缝，主要用两只手的大拇指和食指操作，而且只抠左下门牙和它左边牙齿之间的缝隙。

行为上跟 咬甲癖 类似，都是无意识的习惯性行为。特别是在我敲代码，想事情，码字（对没错，在我写这篇帖子的过程中不准确估计抠了不下 50 下）等等用脑情形下最为严重。最近这段时间感觉愈加严重了，在家里跟老婆躺沙发看电视也会不自觉的去抠几下，为此老婆都说了我很多次了。

我自己也觉得这行为很不好，可是总是在自己都没觉察的情况下就发生了。

V 友有没有类似情形的，或者有啥建议怎么样戒除这种不良行为呢？

[Vegetable]

全天带口罩，名正言顺的。

[superrichman]

可能是你该去洗牙了

[yxc]

1，每天刷牙两次，每天使用水牙线，每周使用一次牙线
2，每次意识到自己口牙齿的时候，就把手缩回来，久而久之就不会了。我以前爱抖脚，也没有可以控制，只是每次注意到自己抖脚的时候，就停下来，果断时间又会不自觉地抖，然后自己发现了就停下来，久了就不会了

[AndyAO]

可以看《自我导向行为》这本书，是个很出名的关于习惯养成的书籍，可能稍微有点枯燥，不过因为是大学教材，所以写的很严谨，各种观点基本上都有证据支持，没有什么类似心灵鸡汤的那种胡扯。

里面给出了很多塑造行为的技术，用的组合技术越多成功率越高。

[Phariel]

没用的 我都奔四的人了 手指甲基本上都是咬掉的
平时可以控制住 但一开始想东西或者焦虑的时候 就控制不住地咬
小时候指甲根本长不长 现在好一些了 一般是长得长了一些才会被咬掉

[chenyu8674]

V2 炫耀自己有房有老婆的帖子真是越来越隐晦了 [doge]

正经地说 LZ 这可能属于强迫症范畴了，可以去正规医院精神科问问

[Cabana]

@AndyAO
@yxc
😂早晚刷牙🪥，牙齿很健康。不是牙齿痒才去抠的哈，无意识的动作。

[Cabana]

@Vegetable 一直戴口罩😷，太不舒服啦😭

[JoJoJoJ]

我比较喜欢抠脚趾

[66beta]

手指上抹点苦、辣的东西，给大脑一个下马威！

[cirzear]

我是习惯咬住手指

[mritd]

洗牙就好了