筋膜枪有用吗？来自一个跑者的疑问

[EdwardYoung]

断断续续跑步跑了 4 年多，今天春天开始下决心要准备参加马拉松了。 ——当然还是从半马开始。虽然已经迈入 30 岁。 4 月的跑量已经接近 100km 现在掌握到的信息是： 跑后要做拉伸，肌肉放松。 查了下有推荐筋膜枪的。 从来没用过，也没做过按摩、推拿之类的。 想问一下 V 友是否有体验过的，或者就这个电器原理上来分析是否有作用。 谢过 V 友。

[privil]

当然有用，我腿受凉抽筋，筋膜枪十分钟就好八九成了。不过泡沫轴为主会好一些，筋膜枪为辅。

[EdwardYoung]

@privil 这个相当于机器按摩，我可以这样理解吗？你用的是什么，可否推荐一下。谢啦

[EdwardYoung]

我还在怀疑这种东西是不是智商税呢

[235777178]

身上酸疼的时候，用筋膜枪除了爽就是爽。
这玩意，随便买吧。pdd 几十块钱的大把。品牌的也就是马达差别。

[EdwardYoung]

@235777178 嗯，已决定入手小米米家的新款了。

[delectate]

智商税，没卵用。

月跑量 150~200 。

[saar]

手按太累，我代理 KICA 呢。喝着酒顺便放松了

[EdwardYoung]

@delectate 哇！这个强！
那我想知道这种强度下，你一般跑完是怎么做放松的啊

[EdwardYoung]

@saar 哈哈哈我跑完也喝冰啤酒🧊 是很爽！！！

[delectate]

@EdwardYoung 隔天 10km，不是很强的运动量，不需要特殊处理的。照常吃喝干活搬砖就行。

[conge]

不是 need 是 want 。

[EdwardYoung]

@delectate 但是还是会酸痛啊。4 月跑量达 100km
考虑再三，还是入了筋膜枪，自我感觉是有所缓解酸痛感。

[delectate]

@EdwardYoung 增强核心肌肉群，注意落地姿势，重心，可以保护膝盖，缓解肌肉酸痛。左右用的是拉伸，基本上问题不大。筋膜枪的意义更多的是“按摩”，对于提升肌肉效果不明显。