晚上半梦半醒浅睡眠怎么解决

[yyznl]

半梦半醒浅睡眠，好似睡着了又像没睡着能感知到周围声音，一直浑浑噩噩到早上，上班也没精神，之前一直都一觉睡到天亮

[nguoidiqua]

睡前做点运动可能有改善，不过如果是突然出现这种情况，最好看看是否是由什么别的原因引起的。

[oneforallsoft]

用脑过度导致
大脑里堆积了太多乳酸和二氧化碳 会导致脑梗
可以吃洋葱 大葱 韭菜 大蒜子 都是软化血管的
大叶茼蒿(一定要大叶 有 2 个品种) 安神

[luoyich]

褪黑素试试，我之前也存在过类似情况，持续了大概 2 个月，最后靠褪黑素挺过来了，睡前尽量不要玩手机不要做会让大脑亢奋的事情。

[yyznl]

@nguoidiqua 好的 睡前运动可以试一试
@oneforallsoft 用脑过度还不至于 最近工作不是很饱和 也可能与我习惯睡前打两把游戏有关
@luoyich 退褐素吗 听说过 想问下这个会有依赖性吗

[james504]

没事问题不大不要慌，一个手冲解决所有烦恼。
OK 皮一下很开心。说正经的，正是因为你白天浑浑噩噩所以说明你的身体或精神有点不正常。建议运动一下，别不信，很多问题真的运动一下就能解决。但运动虽好也需要注意不要过量。

[yyznl]

@james504 不过貌似跟女朋友一起睡时确实睡挺好 0.0 运动晚上回去跑两圈试试

[lostberryzz]

睡前运动可还行，小心交感神经兴奋失眠哦

[SimonQiu]

褪黑素

[noobsheldon]

就在半夢半醒之間
我們越過時空相見
每一分鐘換成一年
哦究竟能有多少纏綿
就在半夢半醒之間
我們忘了還有明天
忘了保留一點時間 哦
好讓這種感覺永遠
迷迷糊糊睜開雙眼
醒來妳已了無蹤影
再回到夢裡
夢已不相連
哦 愛妳
似夢似真
轉眼改變
夢已不相連
就在半夢半醒之間
我們忘了還有明天
忘了保留一點時間 哦
好讓這種感覺永遠
迷迷糊糊睜開雙眼
醒來妳已了無蹤影…

[manami]

轻微神经衰弱，多运动

[shiao56]

运动一下，不过最好不要晚上运动。我之前也是一直失眠，后来每天中午慢跑或快走 4-5 公里，睡眠就比较好了

[66beta]

不开玩笑，X 生活过一下，睡得像死狗

[wd]

带眼罩

[luoyich]

@yyznl 褪黑素，不是退褐素，只要睡眠规律了，就不吃了，没发现依赖性。

[yuhuan66666]

推荐褪黑素的，褪黑素使用之后 很多人半夜会醒一次 或者多次 然后再次入睡 跟楼主现在的状态差不多

[eddie4607]

可以吃点维 B 族试试，网上买小瓶的很便宜

[wolfie]

褪黑素只管你入睡，不管你睡眠质量。
丁香医生 义诊 就几块钱 ，线上问。

[wolfie]

曲唑酮、阿普唑仑 这种 处方药管用，具体看大夫怎么开，就是梦变得奇奇怪怪。

[terrytang1]

呼吸暂停

[hano]

其实还是唑吡坦和右佐匹克隆这类非苯二氮卓安眠药好用，断续用药基本不会有戒断反应，更重要的是基本不影响上午正常工作。
xx 咗仑和 xx 西泮这类的缺点刚好跟上面反着来，尤其需要自驾出行的话其实有一定的危险性，另外长期应用会有耐药性。
不过单纯论好买到手的话褪黑素没有管制倒是很好买就是……至于效果见仁见智，首先对我这种老病号没用（