寻求腰突 V 友

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L5S1 左旁中央型,腰部和腿部症状都还比较轻,怎么能改善或者不加重病情.

[ZhaoMiing]

年初也是经常腰疼，现在很久没犯了。总结了几点经验：
1. 中午别趴桌子上睡觉，实在没地方椅背放倒躺着睡
2. 每周去游泳 1-2 次
3. 忍住别翘二郎腿

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@ZhaoMiing 看到你的回复我把二郎腿放下来了.....我觉得我就是太胖了,中午趴着睡照成的, 现在已经是腰椎间盘脱出了..后悔已经晚了.

[MyEevy]

多运动，一般来说游泳最好。但是我通勤骑自行车也能缓解。有些人是不能久坐，容易病发。我是不能久站，这两种都减少吧

[rambo92]

为防止久坐，买了升降台

[dynastysea]

去做做理疗吧，个人觉得还是有点用，就是不能再剧烈运动了

[jarl]

高中时期腰疼 去医院检查出腰突和骨质疏松 医生推荐了一瓶药+一些缓解动作， 慢慢的也不疼了 之后再没去检查过了， 现在久坐有时肩膀那块特酸

[runinhard]

减重 锻炼肌肉确实有效果 。但是要主要强度和方式。不然只会加重。

[runinhard]

器械里，据说椭圆机不伤腰。反正我用了几年了。现在基本上没有啥问题

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@runinhard 目前考虑去游泳报班了