夏天了想学一下游泳，有 v 友分享一下学习心得吗

[Suigintou]

以前小时候天天被父亲带着去河里游泳，我一直都是用游泳圈，至今未学会游泳，考虑到会游泳可以应付不慎落水的情况，打算趁着夏天学会游泳，求 v 友们分享一下游泳学习心得。

[functioncloud]

大学选了个游泳课，买了 30 块全套装备，每周上一次课，一次一小时。一学期下来会基本蛙泳了

[sidkang]

同样零基础，找了教练在学习自由泳（不会蛙泳），同时网上看梦觉，双管齐下，目前刚到第三节课= =感觉良好，就是憋气能力太差，囧，需要平时多加强

[x86]

我在水里就保持不了平衡?身体笔直着感觉好别扭

[hlayk]

前年夏天 和两个同事一起 三人请的教练 最后就我学会了 还得多练

[0vels]

学了个半吊子蛙泳，感觉并不够用来应付落水的情况。。。还是离危险水域远点最好

[Eagleyes]

@bigwhite 三次就学会蛙泳了？如果是真的“会”？我只能说你天资不错。

但可能会的定义不太一样。

我个人认为，用比较标准的姿势能连续游进 1000m 以上才叫会。

我记得我的蛙泳练了 30-50 次才能叫“会”。

至于自由泳，我一周练习 5 天以上，每次打腿 400m 以上，连续 4 个月我都不敢说自己会“自由泳”

"姿势一定要规范，一步一步来不能急于求成" 完全同意。

最后给题主的建议，淦就完了，动起来。
（没必要纠结什么泳镜，泳帽，泳衣的问题）我们的技术根本没到拼装备的时候。

[Eagleyes]

@neoblackcap 我自由泳练了 100 课时，都没敢说自己学会。。。。

[zhangxiaolu]

好难。。。我小时候自己往河里一跳就会了。。。

总结一下心路历程：
1.克服怕水心里。
2.玩水去，注意安全。
3.泳姿要那么漂亮干嘛，狗刨解决所有问题。
4.泳帽，泳衣 /泳裤。拖鞋。

[neoblackcap]

@Eagleyes 不是对标游泳运动员嘛，自由泳能游个几十米那种，游泳池一个来回什么的都可能得 40 个课时以上。
一般人都没有那个课时，反正就是玩呗。为什么自由泳更好呢？显然就是因为课时多。
真的有 100 个课时练习蛙泳，按正规的训练，蛙泳的效果也不会很差对不对？

[wtdd]

你是真想学专业泳姿，还是只想会游淹不死，如果是后者，找个朋友深水区边上一脚踹下去，然后就会了

[Eagleyes]

@neoblackcap 可以没有专业的速度，但是得有耐力啊，不然就能扑腾几十米好意思叫会？

我学过那种 6 节课包会的大班游泳，基本上能扑腾 25m 也不管标不标准就叫“会”。。。实际上毫无用处，

假如真掉水里，比完全不会的人可能能多坚持个 1-2 分钟？也就这样了。所以后面果断老老实实从头学，刻苦练习。

现在这个练习频率，我这不咋“会”的自由泳，我敢说比泳池里一半人都标准，在练半年，秒掉大部分业余自由泳者问题不大。

真的欲速则不达，想学好自由泳先打 1 万米腿，就有感觉了。
体育没有捷径，形成肌肉记忆，提高心肺功能和力量永远的王道。


这就有点像我们驾校学开车，基本上如果刚拿到本的，都开不了，为啥？脱离实际，考试标准太低，实用性不高。

反观国外，人家直接上路考试，人行道不停车没礼让行人？挂掉；路边停车装到马路牙子，挂掉。。。这要标准教出来的，那是实打实的真本事，过了就真能用的那种。。。

有点扯远了

[faustina2018]

小时候溺水两次，都是差点淹死的程度，所以一直本能怕水。
去年找了个警队的游泳教练（警察，在警队会利用业余时间教警察们游泳），
一节课一百块钱课时费（也就是意思意思的水准），
五节课的时间学会了蛙泳。
第一节课熟悉水，学会在水底土气沉底然后蹬底浮上来（也就是先学会在水里失衡后如何回到水面）
第二节课学习扶着池边憋气、并腿漂浮——离开池边，在池中自主漂浮
第三节课学习在水中憋一口气漂浮+蹬腿（蛙泳的抬——翻——蹬）
第四节课学习在水中划手+抬头+换气
第五节课把第三节课和第四节课的动作连起来，学会游泳

其中第二到第四节课都是上一次课，后续再自己练习一到两次，再上下一节课
学得很快，比我想象得快
但教练说其实还可以更快，因为我溺水过而且平时健身，学习在水中放松身体和漂浮比别人耗费的时间多很多
也就是正常来说其实三节课就能学会了

[faustina2018]

至于装备，我什么辅助装备都没买，浮板、浮袖都没用过
只买了泳镜、泳衣和泳帽

[liaoyaoheng]

选择浴缸，或开放水域。

新冠危险。

《游泳池里到底有多少尿 /屎》
https://www.bilibili.com/video/BV1oy4y1u7E3

[dm4927]

准备泳镜，泳帽，泳裤
找个好基友或者勾搭一个，他不用会游泳，主要目的是给你壮个胆，气氛组的作用
然后就是下水，下水之后首先学会怎么站起来，学会了基本上你就不会对水很恐惧了
接下来就是按着网上视频学一学，练一练，差不也就算是入门啦
然后就看你自己的想法了，那个时候你基本开始 enjoy 了
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前几次需要有人陪你，是因为人这个动物，陌生环境，对自己不熟悉的东西会天然的排斥，很容易你就放弃了
学站立主要给自己一个底，实在不行就站起来嘛，不会对水那么恐惧
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这个是我纯个人总结，两个好基友，还有前女友的游泳都是我教会的
ps，成都的可以来找我，反正闲着也是闲着

[sengle]

B 站梦觉学游泳+1，我就是看视频自学的包括自由泳和蛙泳都会了，蛙泳从零开始去游泳馆 5 次就差不多能换气游起来了。

[ylsc633]

我是刚学会不久

前提:

1. 我怕水,对深水有恐惧感, 水里一旦过腰就有点紧张

2. 从没学过游泳

3. 我想在 30 之前,争取突破下自己


目标:

1. 学会蛙泳

过程:

1. 同事教

2. B 站 梦觉教游泳 辅助

3. 因为公司楼下泳池有点深,最浅也得过胸口.. 所以开始学起来有点费劲


学习过程:

1. 下水, 手扶着岸边,然后全身飘在水面(下去第二次就会了)

2. 扶着岸边,全身漂着,然后 摆腿(自由泳的那种腿)

3. 拿着浮板 做 2 的动作

4. 丢掉浮板 做 2 的动作(因为水深,我个人浮力太大,基本就在水面. 然后看着水底,还是很恐惧的)

5. 学会水里站立

6. 学会划手,和抬头(因为节奏不对,所以, 只抬头,不要换气, 只抬头,不要换气,只抬头,不要换气)

7. 开始尝试 抬头和换气, 努力掌握一下节奏

8. 最后把腿补上, 学腿之前,都是 自由泳的腿(因为简单)

9. 纠正下 错误姿势, 要游的好看且 效率高..




然后现在开始自学自由泳了

[dianxin]

装备 1688 买就行了， 五十块就可以搞定，新手不用整的花里胡哨和打仗一样

感觉自己可以的话，就去 B 站 看视频 梦觉教你学游泳

不行的话， 花钱学蛙泳，后面的在自己学，找个 1-2k 包会的那种，跟他讲清楚 你的包会标准是 无任何辅助工具 游 200 米（ 50*4 ）

建议找个 50 米或者 100 米池 游起来比较爽

[mogazheng]

最近刚学会蛙泳，成就感还是挺强的。
首先学会收腿站立，确保无论任何姿势下都能调整到水中站立，可以消除水中的恐惧感。
建议多看视频，抓住各种能量化的细节，比如蛙泳腿：小腿收回，膝盖垂直朝下，脚掌外翻，脚跟蹬水，夹水伸直。
想清楚再下水，下完水起来再反复思考和原理解差在哪里。
尽量放松，感受水的作用力。
掉发问题我也有考虑，准备买个硅胶泳帽，隔水能力应该会更强些。

[drunkdog]

@yellowV2ex 我这边健身房学游泳要 5000 直接把我劝退了