改掉晚睡的习惯有什么好的办法？

[he110comex]

最近熬夜有点猛，有好几次都是 2 点左右才睡。

明显的觉得胸口有点闷。

躺在床上突然有什么想法或事情就会爬起来打开电脑处理，但是过了睡觉的点（我一般是晚上 11 点）就不容易睡着了。

感觉再这么搞下去要猝死了。

大佬们有没有好的方法可以分享？

[Kaier]

1 ,2 点 才睡觉不是正常作息吗 XD

[Suonna]

分享一下我前段时间改掉晚睡的方法与经验
1.到了某个时间段，无论困不困，都要躺床上

2.躺下后，困了自然最好，沾床即睡；不困的话，打开一点自己觉得很有意思、但是看一会就会犯困的视频（推荐随义のfreely，文明等 p 社游戏的游戏实况等），侧躺着看十五分钟左右，看着看着莫名其妙睡着了。最好一直看一个人的视频，若是能像我一样，到达听到此人声音就想睡觉的程度，那恭喜你，你已经能彻底的控制自己的睡眠了

3.夜深时，实在睡不着，试着吃点暖的、带点汤水的食物，比如说汤面，但是分量不要多，睡意莫名其妙就上来了

4.每天运动一小会儿，各种形式的都行，半小时左右。晚上到睡点的时候会明显感觉自己没什么体力，只想睡觉了

[wzzzx]

习惯了就好

[zxCoder]

早点起床呗，这样晚上就困了，坚持几天就能调整过来了，11 点开始打哈欠，11 点半上床，12 点入睡

[lower]

睡得这么晚，肯定没性生活吧……XD

[sggggy]

分享一下自己的记录 https://tech.teamtime.cc/traininglog/2021-08-23-w12-off/ 调一调吧，下定决心要调的时候，可以考虑雇个教练帮你举着镜子。

[xiaoyu03]

不玩手机会发现其实早睡很容易。

[twor2]

就这？才两点

[MaverickLee]

拉电闸，打开手机的“专注模式”(不同厂家叫法不同)，然后睡觉……Zzzzzz……

[ZField]

早醒

[fsworld]

早点洗漱，困了直接睡，睡前一个小时别看手机，看看书什么都行，没动力就去医院检查下[狗头]。

[nashxk]

趟床上看会书比较管用，坚决不要碰手机

[suzic]

早起，坚持半个月左右就成效显著

[nancheng911]

到点直接丢掉所有电子设备

[x86]

熬夜伤身体，建议通宵

[nikubenki]

喝一瓶二锅头

[1235467]

不要碰手机，买 mp3 听歌都行

[bug403]

暴力运动，运动量上来了，晚上给你手机，你也会扔一边，或者是拿着手机直接睡着。

跑步，，

羽毛球。。。

[YJi]

我最近 3，4 年都是一直 1，2 点睡，有时候到 3 点才睡。第二天早上 8 点起床上班。
最近慢慢调整作息 12 点多学完习就睡觉。
为啥呢？
^%$%^#%$#^$#，因为朋友老婆怀孕，闻不得家里养的猫的味道，就让我暂时帮忙养着。
这死猫天天不到 6 点就隔着被子咬我脚。 我不早点睡，一整天都没精神！

[FuckP]

跟孩子一起睡…