我最近在翻译一篇视频的内容，是关于运动员如何面对焦虑的课题。因为内容还比较多，就先提供部分信息关于“什么是焦虑”：
焦虑是一个很好的话题，因为焦虑会令我们迟钝。在生命的任何阶段，我们都会在某个时刻焦虑，这是我们的一种情绪。
好的出发点是直面和思考，为什么我们会感到焦虑，为什么感到如此不愉快？当我们在思考什么是焦虑时，本质上是在思考什么？我们是否拥有应对威胁的资源？在竞争中我们很容易发现自己知道什么，存在哪些威胁，是否为此最好了准备。
现在让我们回溯一下，将“存在焦虑这种情绪是有害的“偏见放下，看看焦虑到底是什么。
我认为首要原因是要观察焦虑的感觉，先要接受这种感觉，这感觉并不是那么愉快。如果我们思考为什么会焦虑，那么很可能会得到一系列的术语和结论，但需要关注的东西远不止这些。焦虑就如同呐喊一样，如果太小声，我们可能会忽略它，接着就不会应对威胁；如果非常大声，我们就会采取行动，这是一种很神奇的预警系统。
如果我们从进化的角度来看它，感谢老天赐予我们焦虑，因为这是让我们存活下来的条件之一。我们回顾这 40,000 年的人类历程。先祖走在一条小径上，路上有些看得不是很清楚的东西，他们立即意识到这一点，然后向后跳，因为不知道那到底是一条蛇还是一根棍子，不知道最终结果是好是坏，也许是虚惊一场，也许是一命呜呼。
我们能延续生命，并且传递基因。立即反应并向后跳，这是我们的系统一（ primary assessment ）的能力。如果发现有东西在附近，然后我们停下来分析，系统二（ secondary assessment ）会去评估实际上到底发生了什么，遇到的究竟是蛇还是木棍，但那样我们可能早挂了。系统二会分析很多东西，比如在跳开之前，会评估到底是不是蛇，如果是蛇是否有毒，还是无毒可食用的，以及是不是可以用来支撑行走的木棍，但与系统一相比，系统二的启动比较慢，耗能也比较大。
现在我们知道了，讨厌的焦虑感根源来自于我们的大脑中同时存在系统一与系统二。
焦虑与恐惧类似，它要求我们做点什么来保住自己的小命。所以前因后果就是这样……一旦我们确认了焦虑产生，实际上是它正在告诉你一些事。
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在了解什么是焦虑之后，我们可以通过一些训练来适应焦虑，而不是克服焦虑，如果克服焦虑，无所畏惧，感觉命也不是很长。