请问 ios 健康的睡眠显示是卧床时间不是睡眠时间是因为睡眠质量不好吗

[HariopaNic]

最近戴着 apple watch 睡了几天，看了下健康里面的睡眠监测的条形图，发现有的时候颜色深，点上去显示睡眠时间，有的颜色浅点上去显示的是卧床时间，这是不是说明睡眠质量不好一晚上都没好好睡觉哇

[murmur]

那种东西就是玩具，想监测睡眠去正规医院睡去，连你呼吸暂停都能测出来

你自己睡不睡好心里没数么，苹果说你睡的不好你就整个人没精神，苹果说你睡的好你熬夜一晚精神抖擞

怎么可能

[HariopaNic]

@murmur ？别他妈给我盖头精神果粉的逻辑 草

[murmur]

@HariopaNic 只是让你分清楚医疗设备、医疗检查和玩具 app 的区别，如果需要治疗或者健康检查要做多导睡眠监测

然后你不需要治疗，自己觉得睡得也没问题，还天天开睡眠监测，图的是什么

[HariopaNic]

@murmur 我这个问题问的是“这个功能是什么”，我现在疑惑的是苹果给我一晚上都显示卧床时间是不是在告诉我睡眠质量不好，我并没说我相信了它的监测数据。

[murmur]

@HariopaNic 那我建议你就不要摆弄这个东西了，不仅没什么诊断价值，还会让你产生焦虑

[chouchoui]

自带的不要用了，建议买个 autosleep

[lvdb]

@HariopaNic 这个 m*我猜在 v 站已经被大部分人 b 了，v 站黑名单功能很好用的。

[okakuyang]

卧床时间是手机记录的，简单说就是晚上你锁屏到早上亮屏这段时间。睡眠时间要戴手表检测才会有。

[24match]

我都还是不习惯戴着这玩意睡觉

[Leonard]

你可以看 Apple Watch 上的睡眠 app

[HariopaNic]

@okakuyang 那如果我晚上把手机关了放一边去弄别的，它也会显示我在卧床么

[Techie233]

我没怎么用，刚出睡眠监测时用了几天，后面就是大部分时候晚上都在充电了，一是懒得戴，二是觉得这种数据没啥参考意义。

但是大概了解一点：卧床时间是 iPhone 记录的，睡眠时间主要是 watch 记录的，大概就这么回事，苹果这个睡眠算法我感觉和小米手环的算法有点像，因该是你没有频繁的比如翻身啥的，它就默认你睡着了，反之则是醒着在卧床休息

按照它这个算法的逻辑，你可能是没睡好。

不过……这个睡眠数据……我是觉得没啥参考意义的，睡眠质量是个综合数据，而一个手表或者手环记录的数据嘛…………

[evejwp]

@lvdb 笑死，我从上往下看评论，刚 b 完他，就看到你这条评论

[disk]

@HariopaNic 会，它记录的是你设置的开始睡眠到起床时间段里手机没有被使用的时间。

[HariopaNic]

@24match 戴着睡觉确实不舒服，最近也是为了调整下睡眠习惯所以戴着做个马虎的监测。

[aaatches]

我也是戴 apple watch 睡觉，我的的睡眠质量非常好，基本上一晚上都是深色的。偶尔会有些浅色条带，应该是我起床上厕所的时间。如果楼主浅色比较多我想可能是睡觉时动作比较多吧。

另外 @murmur ，一个人睡不睡好他自己真不一定知道

[tatacheung]

@lvdb 我也预防性拉黑一下

[HariopaNic]

@disk soga 谢谢老哥

[HariopaNic]

@aaatches 羡慕老哥，我几乎一晚上都是浅色条带。最近四天只有一天是整晚深色的七小时，那天白天精神确实很好。

[Belated]

建议配合 autosleep 使用，另外不知道是不是我这代 watch 的问题，如果不开睡眠模式，只靠 autosleep 的睡眠检测，会不统计睡眠时的呼吸速率信息。
一个小建议，如果方便的话，可以在睡醒做一个 1 分钟的正念（自带的那个正念 app 内的呼吸）。