经常坐在电脑前的技术猿，是如何解决驼背问题的?

[inee]

真的是太弓了

ORZ，现在直起身子 15分钟就不行了，很酸很疼

[cxe2v]

每隔一段时间强行直起身子

[wzxjohn]

Orz想起来就直一下。。。

[Keinez]

每天挂单杠总计一个小时包你好。

[inee]

@Keinez 你有练。最近我就在练。

比较难。。

[Keinez]

刚开始总是不容易的。

挂多了可以换成引体向上，练背阔肌，这样能拉紧背后的肌肉，更加不容易驼背。

[kevinzhow]

简单方法 1 站立办公
2 换个你需要平视看的外接显示器
3 不枕枕头睡觉
4 坚持第八套广播体操

[luoli]

真的会驼背么？

[lightening]

游泳吧

[jedicxl]

去健身房，练背部肌肉。效果贼显著

[marchtea]

健身房+1,多练练绝对有效果

[iqav]

不知不觉，三个月间，突然照镜子发现我左右肩膀不平衡了，左高右低。
于是我现在强迫自己挺直腰坐，或者隔段时间挺直腰，保持两肩平衡。

[ijse]

背背佳~~

[jedicxl]

另外，直起身坚持不了多久，根本原因是你腰没力。
最根本的解决办法就是健身房，多锻炼背部和腰部。同时附带有氧运动，让体能好起来，这样你整天都很有精神，也不会肌肉没力了

[AlisterTT]

我的椅子比较低，所以视线刚好平行略低于显示器，躺在椅子里抱着键盘，从没有弓着腰的情况发生

[fyooo]

蝶泳

[lanbing]

睡板床。

[hustlzp]

* 椅子不要太软，靠背要直，坐的时候贴着坐（我坐的是木椅）
* 显示器和椅子要保持一定的垂直距离，让视线水平
* 买个仰卧起坐器（100来块），每天回去做几组

[acgism]

買張 Herman Miller Embody http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.3.w17-1217334393.15.7kKEO6&id=18452670049&