求安稳睡眠方法

[Hasel]

平时睡眠就很一般，经常被各种各样的声音吵醒，尤其是清晨（可能是耳朵太灵敏了，很多细微的声音都能听得很清楚。

最近跟女朋友同居之后，更加睡不好了。（女朋友睡觉会打呼噜或者翻身把腿压我身上，而且我俩都喜欢卷被子。。我还抢不过她）

平均一个晚上能被吵醒 3 、4 次，而且醒了之后就很难入睡。第二天一天精神都不好。

求助老哥们有什么安稳睡眠的方法么。

[linhongye]

我对睡觉环境要求特别高...
卧室里面所有光都遮起来, 白天和晚上一摸一样, 全黑.
所有门窗一定要隔音处理.
床头一定要有足够的水.
身上一定要足够的干净才能上床.
前女友睡觉会打呼, 完全睡不好... 好在现在老婆睡觉完全没声音...

[corningsun]

身体累了会更容易入睡，睡前多运动💪

刚同居肯定不习惯 换个大点的被子，呼噜声习惯了就还好

[wanguorui123]

喝点红酒

[cjpjxjx]

分被子、分床、分手，选一个

[fdd]

洋甘菊、褪黑素、酒

[streamrx]

@huntagain2008 这不就是鬼压床吗

[huntagain2008]

@streamrx 我所说的是禅定的初禅境界。而且入睡初期本就是中枢神经与大脑的连接暂时断开。

[lijianqiang12]

睡前俩人来一发，睡觉分被子睡

[ChrisFreeMan]

我也是弱睡眠，曾经还幻想着有女朋友后搂着睡会睡的更香，原来..

[sggggy]

0. 和女友确定一下固定的起床时间，然后持之以恒。
1. 分床 or 换上下铺，下层可以拉出来变成双人模式的那种，方便做事，完事后收纳起来，分开睡。
2. 戴眼罩，耳塞不是太舒服，戴眼罩比较有安抚效果，方便过渡两个睡眠周期之间的衔接过程。
3. 和女友一起交流一下睡眠的各自需求，约定一下睡眠之前要做的一些“热身”事项
4. 睡眠前 30 分钟不要碰电子设备。

[zohojsr]

我女朋友反而得听到我打呼才睡的安稳。。。我都可以，夏天开窗睡觉，晚上楼下经常有各种声音，偶尔还有飞机路过

[Hasel]

@ChrisFreeMan = =搂着睡根本不现实，手不好放而且不可能长时间保持同一个姿势。

[pddwin]

见仁见智，说说我的情况
我跟现在老婆认识同居六年，六年来都是一个被子，包括出去玩，回两边父母家，姿势就是四条腿交叉抱着睡，一年四季都如此，看到楼上说的又是分床，又是分被子的，理解不了。感觉分开了就会有隔阂。

[libook]

可以先不用考虑分床，先考虑分被子，每个人一张被子，效果会比较显著。

有的人心理上觉得没睡好，但身体上实际已经休息够了，白天状态不好主要是因为心理上一直在告诉自己没睡好。

如果自己调整不好，可以去医院看看的。

[dabinDev]

之前我睡眠也很差，当然你是女朋友。我是我室友，他打呼噜很大声，自从我每天 10KM 之后，现在回家洗个热水澡，一点睡觉，他在大动静我也能睡得很舒服了

[grewer]

晚上跑个步,洗个澡
戴上耳塞, 带上眼罩
直接与世隔绝

[TangMonk]

睡前打坐，修空观或者数吸观

[Hasel]

@TangMonk 敢问空观和数吸观是？

[kuyuzhiqi]

[因为兴奋焦虑导致入睡困难吗？尝试按压这个位置 30 秒感受身体的变化 [Mandell 博士] -哔哩哔哩] https://b23.tv/KFL4dK1

偶尔看了这个视频，试了下，效果不错

[gearkey]

下乡（真的有用，嘿嘿）