久站如何防止腰疼

[ZC3746]

生活所迫，找了一份一站就是 8-9 小时的工作，中间只能休息 15 分钟和 30 分钟（休息的时候可以坐着），有什么办法缓解久站的腰疼吗？

[thedrwu]

多说话，因为站着说话不腰疼 /狗头

小心静脉曲张

[ZC3746]

@thedrwu 哈哈哈哈哈哈哈

[dxgfalcongbit]

我也是站着会腰疼，坐着躺着就毫无压力

[phub2020]

能走动嘛？能的话那就多走动缓解下，如果不能，那就换工作吧

[sugarsalt]

能走动吗，稍微走走也好，然后就是脖子扭扭，屁股扭扭呗

[hu8245]

防止不了，还可能附加静脉曲张

[coderluan]

只是站着多走动多拉伸就好了，但是如果是原地站岗那种，唯一办法就是大量锻炼，提高自己的核心力量。

[error523]

去医院看看是不是腰肌劳损或者腰突，不严重的话可以通过锻炼提高肌群的强度

[root01]

肾虚了

[kilasuelika]

换工作。
又想马儿跑，又想马儿不吃草，是行不通的。
而且只是缓解痛感的话，伤害还是存在的，可能会留下后遗症。

[gearkey]

坐着伤害其实更大，要有坐有站有走路才会比较好

[andyL]

收紧腹部 会有所帮助 ,有空做一做深蹲 发动臀部,业余强化臀肌和腹肌

[ZC3746]

@gearkey 准备放学后开车送外卖，站走结合，加上爬楼梯，相当于轻度健身。