老哥们，我觉得我做不了码农这行了

[Flowing]

之前腰疼，现在好点了（应该是腰肌劳损）

最近两个月，颈椎又不行了，现在的脖子硬的都感觉随时要断了🤣 就那种，转一下头的咔咔声就跟放鞭炮一样

[ahao99]

面拉(Face pull) 是改善颈椎的专项动作

[hutoer]

番茄工作法

[ahswch]

关键词：小燕飞

[chenqiao]

强烈建议入一个升降桌，去年检查腰间盘突出医生建议手术，做不了十分钟屁股疼大腿放射性疼痛，用了升降桌一年了，现在疼痛几乎没有了

[edinina]

站立办公包你解决颈椎问题，但也不要长站，最好是站会儿坐会儿

[darkengine]

“现在的脖子硬的都感觉随时要断了🤣 就那种，转一下头的咔咔声就跟放鞭炮一样”

我怀疑你是变形金刚 2333333

[jackzhengjbs]

要不要来跟我进厂打螺丝 🐶头

[blackcurrant]

把显示器抬高。
换一个升降桌，坐一小时站一小时。

[no13bus]

买个好点的椅子。3000 元往上

[breadenglish]

颈椎病、腰椎病痊愈的过来人表示，人类自打从树上下来以后，背部肌肉就很难得到锻炼。游泳之后毛病都没了。当引体向上能做起来 10 个的时候，绝对痊愈了。

[sphawkcn]

@breadenglish #30 腰椎问题是通过游泳痊愈的吗？

[helloworld1024]

身上酸痛是什么毛病？

[Dragonphy]

我是因为太菜干不了这一行😭

[sudoy]

游泳对我很有用，颈椎啥的不舒服游个几次就好了。椅子高度也很重要

[breadenglish]

@sphawkcn 是的。还有颈椎。注意是蛙泳。其实只要能锻炼到背部肌肉的都可以，比如平趴的小燕儿飞姿势，或者哑铃划船，当然最高效的还是姿势正确的引体向上，家里买个架子，每天没事儿拉几个，五分钟都用不了。

[leafre]

码农的职业病，无解

[dxgfalcongbit]

躺着办公的路过

[sphawkcn]

@breadenglish #35 谢谢指点，架子买了，引体向上解决颈椎和肩背问题确实很有效，就是解决不了腰椎问题。试试你的蛙泳和燕儿飞：）

[blankmiss]

我的脖子也卡卡卡响

[xiaotianhu]

@chenqiao 我发现站着对腰更不好啊，是我站姿不对？