[日经] 大家怎么看待若饭，或者有无更合适的代餐推荐

[haoyh1]

选择代餐主要是为了营养均衡，其次是提升效率

作为一名新饭友，去年双十一入坑，现在已经喝了 8 大罐粉末版

每餐 150g ，四大罐 8 折优惠 500 元

每餐成本 500 / 4 x 0.15=18.75 元、热量 450 x 1.5=675 大卡

正常一顿饭的营养价值，如果想做到这个水平，尤其在一线城市例如深圳这种地方，我觉得时间和经济成本只多不少吧，所以个人感觉还挺划算的

就是味道实在太单调了，自从开始吃这个，吃饭竟然隐约成为了一种负担（很难压抑住吃正常食物的欲望）全靠自律

而且这玩意很难泡开，试了好几个杯子，包括官方送的摇摇杯，搅拌球什么的都加上了，效果都不行 最终想到用搅拌机，入了米家 99 的榨汁杯用到现在

身体方面没有什么特殊的感觉，没有感觉身体明显变好或者变差，不过便秘的情况确实改善了不少（感官上最明显的一个变化）

关于代餐的了解也不是很多，随便看了 tb 几家，好像没有像若饭这样把配方写的这么详细的，价格也没有若饭实惠，宣传倒是浮夸太多，不是很敢入手

[haoyh1]

@loading 配方都是公开的，可以去查
馒头鸡蛋奶，我觉得。。。

[zjl03505]

买了一罐吃了一次放弃了，确实我个人还是愿意吃味道和口感更加丰富的食物

[YoYoLikesCiCi]

去淘宝搜了一下，他这种有没有一点像 饲料？的感觉

[zhzy0077]

@icyalala 感谢 我查了下这个是处方药 是需要额外开处方才能购买吗

[EvilDevilJin]

所谓营养，碳蛋脂维生素。
你吃米饭+煮鸡胸+蔬菜照样营养均衡，价格便宜还能减脂。

[icyalala]

@zhzy0077 淘宝天猫下单后，在线问诊，说营养不良就可以。
找能挂号的三甲医院营养科去问一下也能开，但医生一般建议直接去网上买。

[icyalala]

@EvilDevilJin 碳蛋脂都还好，主要是维生素矿物质。如果只吃少量几种食物的话，就可能引起缺乏。
要是了解自己的摄入的话，配合吃点复合维生素矿物质片也足够，成本更低。

[cs419]

住院吃流食的时候 医院提供的营养液是 雀巢的 佳膳
出院后 买了几瓶 自己冲

后来吃土豆泥 + 日本的拌饭酱油 + 牛奶
土豆泥自己做也费事 又直接买土豆雪花粉
尚不清楚 土豆雪花粉的营养 比 原生土豆的营养含量差多少

目前是 中餐 土豆泥 + 谷言的料理包
肥牛 宫保鸡丁 孜然肉片 这几个口味的比较喜欢
晚餐 土豆泥(加拌饭酱油) + 牛奶 + 咸菜

另外土豆泥里面 会 加点 菊粉
不然 去厕所有点吃力

[exploreexe]

就那个味道，能长时间吃真不简单。真的忙到外卖也没时间点，饭也没时间吃的地步了吗？

[Jooooooooo]

若饭其实很不错了, 你买那种专门用的搅拌棒, 很容易就化开了.

若饭本身理念很不错, 不强调减肥之类的根本不存在的事情, 就是省时间

话说若饭创始人也是为此才搞了若饭, 算是解决自己不想花时间吃饭的问题

偶尔对付一下肯定也比方便面之类的强

[7gugu]

我始终感觉这是个小众需求，钱是赚不完的，煮饭不仅仅是为了填饱肚子，更是消磨时光，享受生活，太过关注节约时间和营养均衡而跑去吃代餐有点本末倒置。(我认为都是缺某些营养才会专门去买对应的代餐来补充，而不是为了营养均衡而专门买代餐吃。)

[icyalala]

@cs419 佳膳就是特医食品，营养配比有保证，就是贵，所以需求量大又没特殊需求的的话，还是安素开得多一些。

@zhzy0077 这里有非常多的代餐和特医食品的营养配方分析，可以参考看看：
https://mydris.com/knowledge/doku.php?id=营我生营养素食粉与同类产品比较

[haoyh1]

@7gugu 怎么才能知道自己缺什么营养呢？

[7gugu]

@haoyh1 每年体检去问问医生要不要补补啥元素，好友眼睛有点问题了，医生推荐他多摄入蛋白粉。还有就是靠自身感受(纯玄学)，我日常口腔溃疡补维生素 B6 就好了🤷‍♂️。日常没啥特别感觉，上厕所正常就好了啊🤔。

[borune123]

若饭粉末版的口味补丁包会在 3 月份前后重新发布

[yunchenran]

本人由于拔牙喝了一个月若饭，加上有过比较成功的减肥经验，谈下感受：若饭的脂肪含量太高，碳水含量不足，按照正常男生一天最低摄入要喝 4 瓶以上，这样算下来营养素中脂肪含量超过建议摄入比（建议值为热量 30%左右），并且不顶饱（个人感受最多管俩小时）。而且长期喝会影响肠道消化（效果就是经常喝后正常吃饭会拉稀），最关键的是喝多了容易腻，不好坚持。

[borune123]

@SingeeKing 收到。液体版做正餐的饱腹感的确不够，比较适合早餐。

[borune123]

@Jooooooooo 嗯，如果对营养有认知，对口味能做出妥协来换取便利，那么若饭还是比较能被接受的。

[borune123]

@yunchenran 之所以适当降低碳水是为了脑力工作者考虑，现代营养学的供能比倾向于体力工作者。若饭的后续升级思路会考虑把部分脂肪换成蛋白质。

[borune123]

@icyalala 安素是特医食品，的确多了几个微量元素的强化，但是在营养构成方面若饭比安素全面很多，比如动植物复合蛋白，不可溶纤维，植物甾醇、叶黄素、dha 等都是若饭的优势。至于价格，比若饭贵很多（你可以算下粉末版）。我在 2014 年筹备若饭项目也看过类似产品，不符合要求所以自己做了。