程序员，你们的颈椎还好吗

[ggp1ot2]

干程序员快 5 年了。。颈椎是一年不如一年。。

尤其是从 20 年疫情在家办公开始，之前在公司办公中午还会出去吃个饭走走什么的。

自从在家办公后，基本上一坐就是一天。

虽然说，最好的办法就是工作一会就休息一下，活动一下，但是真的做不到啊。。各种尝试包括 app 提醒、屏幕提醒、手表提醒什么的，但我是那种一开始就停不下来的人。。别说一小时休息一下，写代码进入状态后，半天都不带动的，哪怕颈椎不适也不想断了思路。。

唯一能安慰我的就是尝试购买各种人体工学椅子、枕头、床垫、按摩器具什么的，但效果都微乎其微。。

最近在思考，用身体换来的钱要不要赚，要不要找个轻松点的工作。

另外问下，游泳会对颈椎好吗，打算过几个月暖和了去学习游泳

[kekw]

要不要试试倒立

[sutra]

要么使用外接显示器，要么把笔记本电脑用支架支起来用外接键盘。

[zmxnv123]

颈椎很好，眼睛却不好了。。。

[admirez]

@nicevar 没错，我工位后就一个空调对着我脖子吹，后来让物业搞了个挡风板

[auh]

不要着凉，不要睡沙发。

[westoy]

没事， 等菊花炸了后就不会关心颈椎了....

[hello2090]

程序员 15 年了，最近两年一直在家上班，颈椎从来没问题。我还看很多人说腰有问题，我在办公室的时候一直好好的，刚开始在家上班坐的太久（比在办公室还认真）才把腰坐坏的。看起来我是少数了。

[dxgfalcongbit]

用带头枕的人体工学椅躺着码字的路过…

[ggp1ot2]

@dxgfalcongbit #28 人体工学椅我都换了好几个了，最后还是用了电竞椅舒服

[zhaojingfeng]

工作七年,三年前去医院说颈椎第 4-5 突出,医生说没法根治让我多打篮球.
给自己换了工学椅和显示器支架.
有段时间经常喝红牛然后心脏突然不舒服,买了一块手环,发现哪怕在写代码的时候心率突然升高.
停喝以后就好了.

[itree]

多锻炼，放松，不要绷着自己，谨防“颈椎间盘突出”

[konakona]

在这里我强烈推荐番茄时间管理中的每隔 45 分钟休息 5 分钟的精髓，而非让你用番茄时间管理你的工作内容。

写代码进入状态以后，其实还是可以停下来 5 分钟的 —— 原因是：停下来的这 5 分钟，其实大脑没有完全断开之前的逻辑思维，而是进入待机状态，5 分钟很短，等你再次回到电脑前你仍然可以继续刚刚的工作甚至丝毫没有间隙。反而是这 5 分钟真正可以让你的眼睛休息，可以冥想，或者是扭动脖子。

如果觉得 45 分钟太短（其实我认为 45 分钟很合理），你也可以用 apple watch 每隔 1 个小时的提醒你站立 1 分钟功能去休息。

[ggp1ot2]

@zhaojingfeng #30 我和你还真是像，我也特地把 watch 带上，就怕偶尔心率高，有时连续敲代码一段时间或者 bug 卡久了，就容易上头

[dxgfalcongbit]

@ggp1ot2 我媳妇的竞争对手用的电竞椅，没多久就腰椎间盘突出，做手术歇了俩月…

[cocong]

买个高点的枕头就行了。

[jxsjdznba]

习惯了睡觉不用枕头，不知道是好是坏。

[turi]

桌面 搞个定时器提醒吧，半小时运动一下脖子

[wonderfulcxm]

我也有，会持续几天不舒服，然后又慢慢恢复正常，不太清楚是长时间对着电脑的原因，还是跑步时跑势不对的原因，跑步之后发生概率更高了。

[Lonenso]

先确定一下自己的姿势？ 会不会凑屏幕太近， 会不会头俯得太低？

起来走动这个可以和喝水配套， 有喝水肯定是会想起来上洗手间的。（我是这么做的

不想断了思路的话， 可以做笔记，省得什么东西都要用脑子记。

祝好。

[vToExer]

我是颈曲变直患者，亲测游泳有帮助，尤其是蛙泳，自由泳有时会导致颈侧不适，原因不明
此外猫式伸展和超人式这两个动作也有一些作用，还有胸贴杆的引体向上，本质上都是帮助人练习脖子向后仰这个姿势