糖尿病太恐怖了赶紧扔掉了手中的可乐

[liudaolunhuibl]

早上在地铁上刷微博看到有人的亲戚因为糖尿病走了，一想到自己也有家族糖尿病史（外婆和母亲都有）然后平均每天一瓶 0 度可乐就吓出来了一身冷汗，赶紧看了下去年体检的血糖，餐前血糖 4.7 还好还好，决定从今天开始戒可乐戒饮料，减肥

[misaka19000]

零度可乐也不能喝？

[qiaoqiao1235]

？？？我不李姐

[haaro]

??? 0 度不含糖为啥不能喝

[txwd]

前些日子看新闻有个人被地铁门夹死了

[ChrisFreeMan]

来一起加入喝黑咖啡大军吧，又嗨又提神醒脑

[wellsc]

@txwd 别阴阳怪气的，人家有糖尿病家族病史，担心也不是没道理

[shenqi]

糖尿病跟吃糖太多有联系？？不理解。

[liudaolunhuibl]

@misaka19000 看了新闻好像是有影响的，比如会提高大脑对糖的预期值但是实际上又没有那么多糖所以就会给胰岛素那个器官造成混乱

[liudaolunhuibl]

@txwd 是啊，所以我现在等地铁都要隔起码两米，除非是我亲眼看到他开门的要不就不会上车

[anjianshi]

哈哈哈 0 度可乐没事的，不信去问医生

[liudaolunhuibl]

@ChrisFreeMan 太苦了那玩意儿，我准备喝茶～

[745839]

好怕怕，赶紧喝瓶雪碧压压惊

[anjianshi]

啊这样嘛，那当我没说 确实也有可能有影响

[liudaolunhuibl]

@anjianshi 我擦，我才看到新闻有专家说的有影响呢，我再去查查

[mmmfj]

一天一瓶本来就不好，即使没有家庭糖尿病史

[ArtherMH]

就这也能吓到？

多看点书吧，用知识武装自己比盲目决策要理智的多

高危人群应该避免高 GI 食物，和控制自己的体质在正常水平内，每月 /每周测一次空腹血糖

[Aporia]

预防

1 型糖尿病

没有一种明确的治疗方法能够预防 1 型糖尿病的发生或发展。 硫唑嘌呤，皮质类固醇激素和环孢霉素可能通过抑制自身免疫性β-细胞破坏，诱导某些早期 1 型糖尿病患者获得缓解。然而，其毒性和需要终身服用限制了这些药物的使用。少数患者在短期使用抗-CD3 单克隆抗体后，至少在发病的第一年中减少了对胰岛素的需要量，可能是通过抑制自身免疫性 T 细胞的反应。

2 型糖尿病

改变生活方式通常能够预防 2 型糖尿病。基线体重只要降低 7%，结合中等强度的体力活动（例如，每日行走 30 分钟），可使高危个体发生糖尿病的风险降低 50%以上。二甲双胍也可降低糖调节受损患者发生糖尿病的风险。噻唑烷二酮类可有保护作用。 然而，推荐噻唑烷二酮类药物用于常规预防使用之前，还需要进一步研究。

[jacy]

你又没苯丙酮尿症，喝 0 度可乐还能补充氨基酸呢

[ggmood]

糖、代糖都不要碰。常吃糖可不止得糖尿病一种后果

[Aporia]

饮食
根据各人情况调整饮食可以帮助患者控制血糖波动，对 2 型糖尿病患者来说，还可降低体重。

一般来说，所有患者均需接受有关饮食方面的教育，即饱和脂肪和胆固醇含量应低，碳水化合物含量应为中等，最好是来自纤维含量高的全谷物。虽然饮食中的蛋白质和脂肪能够产生热量（使体重增加或减轻），但是只有碳水化合物能直接影响血糖水平。对于一些患者来说，低碳水化合物，高脂肪的饮食短时间内能够改善血糖控制，但其远期安全性还不能确定。

1 型糖尿病患者应采用碳水化合物计算法或碳水化合物交换系统来使 胰岛素剂量与碳水化合物摄入量相匹配，使胰岛素的补充更符合生理要求。“计算”每餐中的碳水化合物含量是为了计算餐前所需的胰岛素剂量。例如，若碳水化合物-胰岛素比值（ CIR ）是 15g:1 单位，每进食 15g 碳水化合物需要 1 单位速效胰岛素。 这些比例在不同的患者之间会有很大差异，这取决于他们对胰岛素的敏感程度，必须针对个体量身定制。 这种方法需要对患者进行细致的教育，能由有经验的糖尿病营养师进行指导效果最好。 一些专家建议使用血糖指数（衡量摄入含碳水化合物的食物对血糖水平的影响）来区分快速代谢和缓慢代谢碳水化合物，尽管几乎没有证据支持这种方法。

2 型糖尿病患者应当限制热量摄取，保持饮食规律，增加纤维摄入，限制精制碳水化合物及饱和脂肪。营养专家的建议可以弥补医生意见的不足；患者以及为患者准备饮食的人均应接受指导。

运动
在运动锻炼时患者应逐渐增加活动量直至达到可以承受的水平。 有氧运动和抗阻力训练已被证明可以改善 2 型糖尿病患者的血糖控制，一些研究表明，二者的组合训练优于单独进行某一项运动。有糖尿病且没有身体限制的成年人，应至少每周运动 150 分钟（至少 3 天一次）。

对于那些在运动中出现低血糖的患者，应建议他们检测血糖，并且摄入适量碳水化合物，或者视需要降低胰岛素剂量，以使其血糖在运动前稍高于正常水平。在剧烈运动时若出现低血糖症状，应即时补充碳水化合物，通常为 5 ～ 15g 蔗糖或其他单糖。

对于已知或可疑的心血管疾病患者，应在开始锻炼前先进行 运动负荷试验 。 对于有糖尿病并发症的患者，如神经病变和视网膜病变，运动目标可能需要修改。