想了解下 v 友睡眠质量如何，能一觉睡到天亮吗

[xwayway]

最近感觉睡眠质量很差，晚上十二点左右睡，早上 6.50 左右起。一晚居然要醒三次左右。

[InDom]

不好，晚上睡不着，早晨早早的就醒了。

半夜醒来还是很少的，但睡眠质量很差

[abenx]

神经衰弱, 晚上不管 12 点睡还是 10 点睡觉, 早上外边稍微有点响动. 6 点多必醒, 醒来人特别疲劳.
感觉人要挂了.以前天天都是闹钟叫醒, 现在醒的比闹钟早

[EzioTAuditore]

还好，睡前喝水不多的话可以睡到闹钟响

[yangdaxia]

最近经常做生气😡的梦

[dwztom]

还很难，我宁愿出 100 万，买我一辈子睡眠质量。

[nikubenki]

睡眠一直很好，可能因为躺平了没压力

[to2false]

晚上锻炼让身体疲惫+睡早点，睡觉质量直线上升

[LaGeNanRen]

那得问我家里两只猫答不答应：）

[mineralsalt]

睡的特别好, 闭眼睁眼一晚上就过去了

[cssk]

不停做梦

[ss99604]

熬夜到 3:30 ，7:35 起床，眼睛閉著不敢浪費就直接睡了

[ChrisFreeMan]

😮‍💨我最近闲着，特地去研究了一下怎么才能让自己睡的好，总结如下。

1. 冬天天冷的时候大约要比平时暖的时候需要多睡一个小时才能保持良好的状态。

2. 全身性的非重度锻炼（如打一小时羽毛球）对睡眠的改善要好过于跑步这类运动。

3. 睡前需要对平时的状态进行切割，给自己的潜意识一个暗示“我要睡觉了”，方法包括养成睡前习惯，比如播放让自己觉得平静舒服的白噪音（我的是机舱内的飞机引擎声），然后看英文电子书（天然的阅读阻力会让你很快有困意）。

以上

[bluezooms]

睡前少看手机，换黄光灯，试试眼罩耳塞

[Leonard]

会被硬醒

[xwayway]

@bluezooms 好的，我感觉可能就是收到了外界声音的干扰。楼上经常有小孩哭，稍微有点声音我就醒了

[xwayway]

@nikubenki 我也躺平了啊，没啥工作压力，感觉睡不好

[axibaaxiba]

偶尔要运动运动虽然可能用处不大,然后感觉只有自己习惯习惯,神经比较敏感是容易这样。

[axibaaxiba]

如果长时间半夜经常醒来，可能是情绪上有问题,要注意焦虑跟抑郁的情绪。

[peaceblast]

睡前看手機、屏幕這些帶藍光的很影響睡眠的，盡量睡前不要看屏幕，或者用防藍光眼鏡。

[JuSH]

只要被闹钟叫醒，肯定是头天晚上没有睡好