最近失眠比较严重，每天 45 点才能入睡

[Envov]

大家有同样情况吗？或者知道怎么解决？
闭上眼睛，脑海里会有乱七八糟的想法跳出来，完全没办法静下来

[hyousan]

正常，我也经常睡不着。
可以去医院配一点思诺思 /右佐匹克隆之类的安眠药

[casparchen]

我已经 10 几年都这样了。每天 4 点睡，早上 11 点起床

[rimworld]

解决方法就是早点起床，这样就能早点睡。

[summerluqman]

晚上吃点洋葱会有帮助，室内备一盆薄荷或者迷迭香，床头也可以放点柠檬，这些都有助于睡眠。

[tripper]

如果严重无法入睡，睡前吃褪黑素，毕竟第二天要早起上班

[lmmortal]

本人一般躺下不超过两分钟就能睡着
我朋友更快 你跟他说这话他都能睡着，刚说完一句 不到十秒钟开始打呼噜了

[jtsai]

压力太大了 大脑白天受了欺负 晚上发泄的结果 给自己减压

[donotquestion]

跟我一样啊，我是 11 点半睡觉 早上 5 点多肯定会醒来，第二天非常的累，试了各种办法和医生都没有什么效果。
但是有一天我去运动了一次后，就跑了 20 分钟的步，就神清气爽，什么症状都没有了。
我现在是每天 10 分钟走路 10 分钟跑步，然后跳绳 200 下，举哑铃 50 次，现在改善很好，11 点半左右睡，7 点起来一点也不困

[yoke123]

打开网课，比如教数学的，我就不信你不困 doge

[heijiaotuan123]

洗浴中心搓个澡，再去开个背，拔个火罐，晚上能睡得比猪还沉

[liangkang1436]

@heijiaotuan123 你直接大宝剑得了

[iSteven]

可以试试睡前吃一粒褪黑素

[qping]

@jtsai #7 同意 我压力大的时候，就很难睡着，还会暴饮暴食

[dddd1919]

跑步，热水澡

[aaronlam]

泡脚

[timethinker]

吃褪黑素+1 ，不过第二天起床感觉有点怪怪的，就感觉大脑空白

[Williamwang]

@jtsai #7 同意，是大脑在自动释放，但时间久了还是容易伤害身体，唉

[seeyisee]

睡前别看手机啥的。

[spicecch]

冲一发就能睡着了

[zhangleshiye]

晚上不要学习了 ， 看看电视手机 ，就不会想了