大伙如何做“有效”的休息？

[caijunxiang1129]

睡眠多，有自己空闲的时间多，并不代表就一定能休息的好。即使一个大假回来，工作生活上依旧有疲惫感。更不必说还很多人每天都忙忙碌碌，那么大伙是怎么样调节自己的状态，做到有有效的休息呢？

[levelworm]

做不到。有家庭有娃有工作，疲于奔命，只能庆幸还不在国内不然真得累死。

[kyro00000]

闭眼，平躺，不胡思乱想，身体别动。
就算没睡着。
过 30 再睁眼，就感觉恢复了一半 hp

[kyro00000]

过 30 分钟。，

[Leonard]

适量运动

[coderluan]

简单来说，有效的休息最大的前提就是有规律的休息，每天睡 7 小时的效果远比今天 6 小时明天 10 小时的好，至于能不能做到，那就另说了，反正大部分需要加班的人做不到。

[ALVC666]

好好睡觉最重要，
我现在每天半小时有氧拳击，
感觉活力比以前好很多，
睡觉也很快睡着，
当然如果本身就很累就别运动了，
直接躺床嗨皮

[AUzfsh9N9X0zQgKJ]

黄芪精试试

[wonderfulcxm]

睡十个小时还真不如睡七八个小时，现在好困。

[yancy0l]

@kyro00000 说的这种方式，我自己试过。禅修课程也有讲过，我觉得是可行的。真正的休息是 大脑的休息，如果可以做到 什么都不想，短时间的休息比睡觉做梦效果好很多。

[Bluelion]

分精神休息和肉体休息吧，肉体休息最有效的就是规律睡眠以及热水澡，久坐的话坚持下每个星期运动比如打打球，出很多汗的那种，真的很爽，运动-10HP ，洗个热水澡睡一觉+50HP 。精神休息就做自己的爱好，我是打游戏，精神富裕的时候玩策略类，不富裕的时候就无脑突突突砍砍砍的那种，精神休息我觉得睡眠不能完全做到，有时候是脑袋专注敲代码或学习搞累了，只想找个地方发泄一下奖励自己一些多巴胺

[taogen]

周末去公园逛逛，工作日偶尔跑跑步。

"Spending time in nature has been found to help with mental health problems such as anxiety and depression."

[caijunxiang1129]

@zhangwang79 这个没试过，打开新思路

[caijunxiang1129]

@Bluelion 老哥思路不错，学习了

[conge]

@caijunxiang1129
我刚刚在另外一个帖子里写了个回复，发现对你的这个问题也很适合。不妨去看看？ https://www.v2ex.com/t/849466#r_11610658