有没有跟我一样不会自我调节情绪的

[Turkestan]

遇到解决不了的问题，看啥都不顺眼 问题解决之后，本来不顺眼的事都觉得无所谓了

[oygh]

在自我调节情绪这方面我也很困惑。还不是遇到了什么实际问题，有时候看个电视剧都能让自己郁闷够呛，一个星期都走不出来。

[kop1989smurf]

我个人的经验有两点，一个是正视情绪。情绪没什么不好的，情绪是一个人正常的情感表达与释放。
第二点就是，不能因为你的情绪去发散，反应给无关的事物与第三方，这样容易恶性循环。

技巧呢，一般就是问自己三个问题：
1 、我的情绪应该释放给他 /她 /它么？
2 、我能接受其后果么？
3 、这样值得么？

[kop1989smurf]

如果以上三个问题的答案都是“是”，那么其实你就没什么可纠结的了。
这就是你的一个单纯的情绪报复。而且是你自己认可且负责的。

反之，那么你也可以理性的叫停你自己的报复心理。

在我理解看来，没有人会对自己的“情绪”后悔或者说懊恼。
大多数情况都是对“因为情绪导致的一些自己不想负责，或者不像看到的结果”而懊恼。

[haah]

看心理医生

[145431]

跟你一样~ 压力大到极致的时候无法用正常的心态交流处事，更没法用正常的心态观察周围的一切。感觉没有什么办法，就是坚强点熬过去，熬就是最好的办法。熬过去，把事业和生活一点点搞好，看一切也就都好了。

[littlebaozi]

情绪起来了就很难控制，完全是无意识的，就像是一套自动执行的代码，还是系统级别的。改变很难

[chenyu8674]

“关我屁事”，“关你屁事”
培养好这俩思维习惯，烦恼能少一大半