怎么睡都睡不够，是运动太少的原因吗

[gbqqaybc]

之前因为上夜班一直过着黑白颠倒的生活，现在恢复正常人的作息，但是感觉晚上怎么睡，白天都困得很，没有精神。我啥病都没有，也不胖，就是几乎没有运动，没事的时候就喜欢宅在家，感觉是不是要动起来了，这样下去感觉人要虚了

[stdout]

估计是心累，睡觉做梦也耗费心力，建议联系打坐，练习什么都不想无念头的境界，躺着也行，我现在晚上睡觉前先练习 1-3 个小时，真实随眠也就 4 个小时，反而比以前睡 8-10 小时精神好多了。

[hendry]

典型的亚健康状态，说不上什么明确疾病，感觉精力不济 。
调整正常作息时间，要么早睡早起 要么晚睡晚起，要么早上锻炼，要么晚上锻炼。
不刷抖音

[zjj19950716]

抑郁症状：
--睡眠障碍，包括失眠或嗜睡
--疲倦和缺乏精力，即使做些小事情也很费劲

[xianghaolin]

心理问题，多出去玩，不要宅在家。

[ychost]

褪黑素搞起来

[wellerman]

可以做个试验。四五点睡，中午起。如果到半夜十二点，没有睡意，就是纯粹的生物钟乱了。