不知道自己是不是得了焦虑症

[JerryJerry]

还是学生，最近几场考试感觉不理想。但是考完的反应感觉特别大，就连入睡前和刚睡醒都会想考试的内容，甚至大脑会自动回忆考试的题目然后开始验算有没有算错。这只是一场期末考，想当年高考都没有类似的焦虑感，这是焦虑症或者某种疾病的征兆吗？

[daimubai]

平时多运动，多和朋友打打游戏

[tooyoungtoo]

@JerryJerry 加油吧，考完的就别多想了，安心准备接下来的考试。

[JerryJerry]

@xiubin 这种轻松的可能还好 我这种是早上醒来心跳非常快

[streamrx]

去医院有那个测试题

[youjianchuiyan]

多运动
我 惊恐发作 都通过运动搞好了

[wonderfulcxm]

哈哈，有一段时间我做梦都在写代码，过一段时间就好了。

[JerryJerry]

@streamrx 你说的应该是量表吧

[JerryJerry]

@youjianchuiyan 本来经常篮球健身，最近都断了，看来确实该运动

[seeyisee]

毕业十多年了也经常做梦考试，之前还会做梦按电话号码怎么也按不对。

[niboy]

有过这样的经历，学车考试的时候，考完了就好了；有阵子工作也是，压力太大，后来辞职后十几年没再遇到过

[yjim]

你只是有一个现象就觉得自己有焦虑症，是不是想多了，可能只是普通的焦虑而已。

我自己的经验不一定适合所有人

人总是会对未知不可控的东西产生恐惧的，想要解决这种恐惧就要把未知的东西变成已知。

你说“最近几场考试感觉不理想，以至于你感到焦虑”

那你可以试着拿出纸笔或者笔记软件，把你焦虑的原因记下来，然后一步步往后面分析导致的结果是什么，最后找到你焦虑恐惧的真正原因

比如

-> 最近几场考试感觉不理想

-> 结果是可能会出现成绩低的情况

-> 成绩低导致不及格需要补考 / 虽然及格了但是会影响绩点，最后毕业的成绩单不好看或者影响其他

……等，一步步分析下来把你害怕的东西抽丝剥茧记下来，当然也不要走远了想到十年后去了

然后设计解决方案，从最开始就能解决的点进行设计，把解决方案也记下来。

在你把原因和解决方案都写下来之后，当你焦虑的时候就拿这份记录出来看一遍，然后也是最重要的：照着你设计的解决方案做出行动，心里告诉自己，这样做你就已经尽力了。

[superchrisliu]

过来人，建议 冥想 站桩 试试，运动也是有氧让自己感到舒服为主，练肌肉那些不会让你变得更健康，千万别熬夜

[scalaer]

最好还是找医生， 你考虑找不找医生的理由，在我看来也是一种焦虑，所以打破循环吧， 行动起来

[JerryJerry]

@yjim 好方法 谢谢你

[xzysaber]

你这就算焦虑症了啊？我焦虑症的症状那可多了，而且每天几乎身体都是各种不舒服，大大小小的检查也没查出什么问题。
很难开心，容易生气，等等。