蛋白粉有推荐的吗？最近想健身增肌

[wchluxi]

[secretman]

如果做不到每天摄入热量冗余，优先考虑增肌粉，增肌期碳水摄入优先于蛋白。

Allmax 增肌粉，袋装便宜。

[czkm1320]

氧气或者熊猫粉 我都在喝

[o00o]

@czkm1320 熊猫的太甜了，3 袋库存伤不起

[seres]

活动的时候买 ON

[Via8veritas]

300 左右的普通蛋白粉就行了，牌子随便选了，大差不差。有乳糖不耐受就加钱选分离乳清蛋白粉。楼上说的增肌粉建议不要考虑，多吃个香蕉就解决了。刚开始增肌，可以考虑看看同为 A 类补给的肌酸，也不贵。

[HowardTang]

ON 的双重巧克力

[sickoo]

“最近想健身增肌” ，是新手阶段吗？是的话综合个人情况不要盲目加粉，并不是练完不喝粉白练，主要看训练强度。
牌子推荐奥普帝蒙金标分离乳清。

[sqmwin]

蛋白粉首先排除植物蛋白。
其次看乳糖是否耐受，不耐受要选择分离乳清蛋白粉。
最后就是看单位质量蛋白质的价格。
这个要看营养成分表。比如一桶蛋白粉 400 块钱，2kg ，每一百 g 有 80g 蛋白质，那么总蛋白质为 80/100*2000 = 1600g 。1g 蛋白质的价格为 400/1600=0.25 元。

[cry0816]

自己算下，大部分非职业选手的运动量，体重（ kg ）* （ 1-1.2 ）=非训练日蛋白摄入总量，体重（ kg ）* （ 1.2-1.5 ）=训练日蛋白摄入总量，系数取决于训练强度和一周几练。
蛋白粉没啥好坏，大品牌基本都不会虚标，熊猫，muscletech ，on 等等每 100 克蛋白质含量有差异而已，还有冲不冲的开的差异，反正都喝肚子里了，按自己预算买就完了。

熊猫口味很多，性价比高，个人优先推荐熊猫。

[lucacham]

allmax 和 ON
喝过的里面最好喝的。
ALLmax 5 磅，有活动的话有时候 500 多点可以拿下

[lucacham]

一开始健身，蛋白粉不是你最先考虑的，多吃点蛋白质的东西一样的，把重点放在（正确的）训练上。
虽然说三分练七分吃，你没怎么练好光吃那些蛋白粉也没用。

[loshine1992]

最近想健身增肌

先动起来，然后吃碳水

刚健身的人一般不是面临缺蛋白质的问题，而是缺碳水和热量

[namejaho0]

今天刚入 肌肉科技巧克力味 440 挺不错

[nyar]

肌肉科技巧克力味挺好的，除了蛋白粉，也可以再加上两周肌酸

[yunchuanwu]

v2 的叽霸们加我绿色软件 wuyunchunan ，之前做过代理，包括 on ，肌肉科技，诺特兰德在内的不少品牌能拿到比淘宝低接近一倍的价格。现在不怎么练啦也不靠干代理赚钱了，但仓库渠道还在，相信我的老哥可以来嫖低价

[Aaron01]

赛霸最近在喝

[yunchuanwu]

自己最近在喝的是 on 金标，这个个人最推荐，喝了四五年了，五磅 355 ，然后氧气能量 260 ，上面提到的肌肉科技 pro 370 ，allmax 500 ，楼主参考下

[yunchuanwu]

这个价格不要报出去= =会被仓库或者代理商找麻烦；另外最便宜的入门粉是熊猫，建议直接上官网买最便宜，每隔一段时间会有各种优惠码

[AEDaydreamer]

on 和肌肉科技可以尝试一下，熊猫比原来高了一点而且不如 on 好冲开。

[xhxhx]

以我还有 30 多节私教课三四年都没上完的经历来说，健身首先要能坚持，坚持不下去其他的都是白扯！