跑步了一个半月，有氧适能终于不是低于平均

[faithbro]

想请假下各位的有氧适能是多少，在考虑要不要买块佳明表，可能计算有氧适能准确点？

放两张图：

[carrieflint]

运动效果要看长期，三个月以上再来看，短期是很难有质的改变的。我之前一直运动的时候是 47 ，中间偷懒一般就是跑步机快步走跌到 42 ，最近一个多月又开始加大运动量，也才恢复到 44 ，苹果说平均是 38 ，我只能说 30-39 岁区间的女性数据比较低😂早期不能太纠结数据，很容易灰心，少看数据，坚持下去，肯定会有成效的。

[wonderfulcxm]

感觉它的算法还是在改的，我从 watchos7 升到 8 的时候，第二天突然就从 45.7 涨到了 47.5 ，什么情况？

[rVZ5bTGlJyPq5P7v]

有氧适能就最大摄氧量，57 VO2 Max

[rVZ5bTGlJyPq5P7v]

[img]https://m.360buyimg.com/babel/jfs/t1/34510/29/17438/86116/62f1f060Ee8deef67/69842067522fa396.jpg[/img]

[luo123qiu]

@faithbro 嗯，以跑步为主，一些简单的自重力量训练为辅。
从去年 10 月份慢走减重，12 月份开始跑步
配速这个好像没啥参考意义，每个人身体条件不一样，我今天早上跑了 15 公里，配速 445 ，平均心率 150
有兴趣可以加我 WX：ZXRoYW5xaXU= 一起交流交流

[Erroad]

一直都是 37 38 ，感觉得接受自己是个弱鸡的事实

[kkhaike]

各位大佬。。。我有氧适能非常低，差不多只有 36 ，低于平均的最底线附近。。。感觉身体非常不舒服。。

本人又是高度近视，不适合跑步，有什么其他增加这个的办法

[Phil1024]

才买手表 2 周 刚看了下 发现有氧适能有数据了 45.6 高于平均 但是我一运动心率就很高 羽毛球动不动上 180 最高 203 ，之前游泳 也是两个回合 就很累了。感觉我自己心肺能力，耐力不行啊 。

[DiverO]

原来这么多人都低于平均，我的心态恢复了。

[tanran]

最近一年刚刚高于平均，43-52