昨晚跑步后失眠了

2022-08-29 08:27:23 +08:00
 bigxianyu

晚上跑步是否有助于助眠，跑完之后脑子非常活跃，大概跑了 15 公里，身体是累的，但是睡不着，不知道是跑步影响了睡眠还是跑完之后吃的红心李影响，有经验的 v 友来分享下

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所在节点    跑步
34 条回复
xcodeghost
2022-08-29 10:45:46 +08:00
我就是每天晚上 7 点开始跑步，除了天气原因一般每天十公里。跑了十三年了，总体来说睡眠反而更加踏实了。
runking
2022-08-29 10:51:32 +08:00
@xcodeghost #21
你一般几点睡啊？

北京这点一 18~19 下班，7 点跑不太现实。
Lefi
2022-08-29 11:19:20 +08:00
运动后都这样，新陈代谢加速，反而有点兴奋
dinghmcn
2022-08-29 11:27:26 +08:00
15 公里有点多了，保护好膝盖，损坏严重是不可逆的
BMAO
2022-08-29 11:34:49 +08:00
建议改清晨跑
nekoneko
2022-08-29 11:48:15 +08:00
睡前不要运动, 我周末每次晚上踢球三个小时, 然后凌晨五点睡觉...
bigxianyu
2022-08-29 12:04:54 +08:00
@loading 偶尔哈
haha3679
2022-08-29 12:11:43 +08:00
@loading 半月板磨坏了，有医疗手段恢复吗
super452
2022-08-29 12:56:35 +08:00
要么早点跑，要么别跑
bingoshe
2022-08-29 14:18:07 +08:00
本来也喜欢跑步，跑步最好是 8 点前干完，不然会影响睡眠
Ev1s
2022-08-29 14:22:42 +08:00
睡前剧烈运动后，身体心率降不下来，肯定会影响睡眠，建议早点运动
AmaQuinton
2022-08-29 16:18:21 +08:00
建议早上跑步
cmlx1014
2022-08-30 00:10:12 +08:00
身体脑子还处于兴奋的状态
zenjury
2022-08-30 10:46:15 +08:00
我都是晚上跑啊，一般 10 点半，11 点跑完，大概 12 点半，1 点睡，没有影响

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