到一定年龄到了之后，运动时间变少，昨天头跨在木沙发上玩手机，起来突然头好晕，想吐。

[go522000]

年龄 35 岁了，有家庭有孩子，运动的时间减少了很多。

头晕我怀疑是颈椎有问题，白天坐在电脑前，晚上也不运动，比毕业的时候胖了 30 多斤。

晚上一般要到十点后才有空，想先从打桌球开始，先把腰压一压，慢慢再到羽毛球，再到篮球，增加运动量。

要不然，真不知道哪天突然人就没了。

[Jooooooooo]

肥胖是一大健康问题, 一定注意.

[Vegetable]

这个很可能是体位变动导致血压波动引起的，和颈椎的关系应该不大吧，正常生理现象，总出现的话表明你该看医生而不是自作主张了。

[longchen888]

同为 30+，其实可以从羽毛球直接开始，全身心的运动，羽毛球还是挺全面的

[hankai17]

耳石症?

[ChefIsAwesome]

我是颈椎问题。经常偏头痛，头晕恶心。楼主你试试敲击脖子风池穴那里会不会酸呼呼的。

[LabJo]

蹲着玩手机，站起来头更晕，正常现象

[RiverMud]

@hankai17 的确像，如果是特定姿势、体位才会头晕那基本就没跑了。

[Maxwe11]

我前面在健康里发过了相应的自助指南，千百遍提醒的就是，如果认为不太对，先去医院检查，确认没有器质性问题再踏实循序渐进恢复运动；

当然如果今年体检过了，且核心节点没什么问题，可以循序渐进恢复，如果如前面的朋友所言，相关的症状有复现，还是及时去医院做排查；

健康这个风险，对我们来说，实在是冒不得，再谨慎也不为过。

[Calibans]

@longchen888 膝盖受的了吗

[Cola98]

先休息好，然后运动量和运动方式不要一下子弄得太剧烈，弄一些简单的开始，循环渐进

[skys215]

看看是不是 体位性眩晕 或 体位性低血压

[fairytale110]

室内无器械锻炼十分钟时间都没有吗？别找借口了，动起来

[qq976739120]

羽毛球强度还是有点的.零基础又不去健身房的话建议先从快走,原地开合跳,低强度跳绳开始

[dx3759]

那你为什么不运动呢？
买个杠铃撸铁也行啊
最近的工作，经常是 10 点后才能到健身房，1 小时后关门...

[jones2000]

保险买上。

[erwin985211]

先查是不是三高，另外打桌球还不如走路呢。