老哥们，集思广益一下韭菜们肩颈的维保问题 :D

[LaGeNanRen]

工作常年低头看笔记本嘛，右侧肩颈部位一直僵硬。看了医生推荐羽毛球、放风筝之类抬头的休闲活动
想了想抬头的比较休闲的活动，我只能想到羽毛球、放风筝、无人机了。。。请问老哥们，还有什么类似的抬头的运动推荐呢？
或者日常工作中，除了垫高屏幕，多喝水多起身，还有什么建议来保护肩颈呢

[omaidb]

我是看中医看好的，开的中药，有一味特别重要的中药叫生附子，否则效果不佳，喝完当天肩颈就不酸疼了，一周就基本好了

[gauzung]

1.升降桌，升到站着都要抬头的高度，定时站坐姿势交替；
2.我会喜欢把背包放前面背，这样会让我抬头挺胸，包里要有重物，比如水，笔记本，笔记本，书；
3.玩手机不要低头，手机举到对面人以为你在偷拍他的程度（这里推荐 mini 款 iPhone ，又轻又小，单手握持舒服）；
4.在床上可以玩手机看书可以用趴着的姿势，这样会让你抬头；
5.减肥

[lakie]

大保健啊！每周做 2-3 次

[EliteOtaku]

让妹子按摩肩颈

[rostov]

硬床垫 硬枕头

[misaka19000]

外接显示器，视线平视脖子摆正，可以解决问题

[EscYezi]

记忆枕，重点是睡觉时脖子有支撑

[weiwoxinyou]

@omaidb 生附子好像药典规定剧毒，不能加，只能加熟附子，量还不能超过 30 克

[poporange630]

@omaidb 这东西猛 扶阳 专治各种虚 在会玩的老中医手上能发挥奇效

[omaidb]

@weiwoxinyou 同样的方子，炮附子久服无效