这半年来数次腰部酸痛，腰肌劳损，各位大兄弟珍重身体

[kingpo]

这半年来已经数犯腰部酸痛，腰肌劳损
之前还以为是腰椎间盘突出，测试了发现不是
前几个月有个朋友腰椎间突出了
医院住院了几天
今天来跑步锻炼少了
之前还每天保持 60 个俯卧撑 60 个小燕飞 60 个仰卧起坐
因各种事情停了好几个月了
没想到身体还是这么不抗造
各位大兄弟珍重身体

[kenshinhu]

《程序员健康指南》走起

[nong99]

我前段时间也是，左后肩胛骨痛的要死，晚上睡觉都要侧身。后面实在顶不住了，去看下…结果可想而知～
最后还是要注意平时坐姿，避免久坐呀～ 释放拉伸及锻炼

[hao3441995]

@nong99 肩胛骨疼是啥问题？颈椎？

[zib]

之前每天保持 60 个俯卧撑 60 个小燕飞 60 个仰卧起坐，你过度锻炼了吧？

[nong99]

@hao3441995 长期的坐姿不对导致的，还有一段时间的卧床看手机，一个姿势不变的下来。。。

[kingpo]

@zib 没有，轻量的，有做运动的时候，要不酸背不痛的

[hycti]

我最近发现一周游 2k ，比什么都强！

[kingpo]

@hycti 游泳？

[marinlee0420]

每天 20 个引体向上，背部肌肉为主，胳膊不再痛

[qiang2333]

转 java 刚好一年，半月前腰肌劳损，没转行以前拿着低工资，每天还会锻炼，现在工资高了，反而懒得动了。准备每天上下班跑步，晚上回去锻炼半小时。从昨晚开始行动了。

[weijiagege]

我也是腰肌劳损，建议去游泳吧每周坚持一次，真的有效果，还有做臀桥。

[hycti]

@kingpo 对的，我前前后后游了半年，腰椎盘膨胀都游好了！

[colorfool]

我来拉个群吧，我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，希望和大家交流。
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