关于维生素 B 族跟维生素 B6 的疑问

[bingshuiyixian]

查了下，维生素 B 族里 B6 的含量是 10mg/片（吃的是健美生），说 B 族可以连续吃三个月甚至一直吃问题都不大； 但单独的维生素 B6 片(10mg)的建议又是连续服用三周后停药；为啥 B 族不需要三周后就停呢？

[bingshuiyixian]

好吧，ChatGTP 了下：
因为维生素 B 族是由多种维生素 B 组成的，这些维生素在体内有相互作用和调节的作用，因此可以连续服用。然而，单独的维生素 B6 可能在长期服用后导致毒副作用，因此建议间隔三周再服用。建议在服用前咨询医生，以确保服用是安全和适当的。

[Frankcox]

非医学生物专业
维生素 B6 好像有研究说明长期过量服用会有神经损伤，且有依赖。我的 otc 复合维 B 里每片 B6 只有 0.2 毫克。至于健美生的药，国外补剂的量一向量大，国内买维 D3 基本都是 400 单位，国外基本都是 5000 单位。之前看过一些文章说，相比于维 C ，维 B 虽然也是水溶性，但是 B12 等过量好像还是不好。