每天都睡不好，夜间不停醒来，是不是要抑郁了？

[ggp1ot2]

大概一两年了，最近尤为严重。

就是每天都睡不好，不是入睡困难，是中间总是醒来。

比如 11 点睡觉，2 点醒来一次，3 点醒来一次，四五点醒来一次，五六点又醒来一次。

之前可能夜间就醒来一两次，现在要醒来三四次了。感觉睡眠都变成了分段式的。

每次醒来的意识时比较清醒的，醒来之后也没有太多的睡意，但是只能强迫自己要睡觉要睡觉，然后迷迷糊糊到下次醒来。

每次一睁眼，发现天还是黑的，就会更加绝望，想着今天的睡眠又没了。白天肯定又要头晕脑胀。

然后我就买了遮光窗帘，让我醒来无法分辨几点，但是还是不行，永远是不断的醒来，然后迷迷糊糊到天亮。

我网上搜了搜，都说抑郁才会这样，但是我平时也没啥太大的压力，也是乐乐呵呵的，感觉和抑郁完全不占边啊。

我应该挂什么科来解决这个问题。

[yuhangch]

别有太大心理压力，睡得着就睡，睡不着刷刷 b 站，抖音，实在不行看看书
散散步，走走不，身体上搞得疲惫点试试？

[AoEiuV020CN]

你就不该睁眼，
最通用的疲劳疗法试过没，白天和睡前运动到疲惫，看半夜还有没有精神，
还精神就晚睡一点早起一点，想想人生一下子多出了十几年，

[imicksoft]

西医心理科，中医疑难杂症科

[hankai17]

gap year 试试

[yolee599]

精力太旺盛了？傍晚的时候运动一下试试

[Noicdi]

睡前少喝水，上床睡觉前上个厕所，减少半夜憋醒的可能。我半夜醒都是憋醒，提供个思路

[lifesimple]

站主不写前端吧

[opengps]

“网上搜了搜，都说抑郁才会这样”
这病戒网可治。失眠就是失眠，医院还没给你诊断具体原因，你自己先百度诊断会出问题的
平常压力大还是纯粹的失眠？

[superliy]

有可能 是压力大

[littiefish]

主要还是没钱，没性生活

[lifesimple]

上一条回复会错了帖子。
「每次一睁眼，发现天还是黑的，就会更加绝望，想着今天的睡眠又没了。白天肯定又要头晕脑胀。」以前有类似经历，晚上没睡好第二天心里总想着昨晚没睡好今天状态估计又要不好了，但实际上这种焦虑想法带来的影响要比睡眠本身没睡好给自己带来的影响更大。
实际上可能晚上没睡好，可能会有影响但不大，但是你这么想就相当于在肯定睡眠不好必然导致状态不好，进一步影响你的状态。
另外，睡眠感觉是唯一一件不可能通过意志力强迫进行的事，越强制睡越难以入睡。
建议就是
1. 减轻自己的心理负担，睡觉不太好（就是睡得少）不一定直接影响状态，你觉得被影响到了 有可能是心理因素的影响更多
2. 晚上没睡着，就起来看看书或者发呆，不要强制入睡适得其反，白天适当补补觉，总之睡觉确实是顺其自然的事，觉得想睡就睡，睡不着就干其他事。

[wtsamuel]

有氧运动试试看，虽然根治不了，但是对睡眠有一定改善

[huachenyang1113]

两种方法。1 ）晚上喝 1 两白酒入睡。2 ）晚上夜跑或者跳绳，让身体疲惫也能促使入睡。

[Simle100]

很简单，去心里科挂个号，说不定医生就会让你做个测试。判断下你是否抑郁了。

[sanshao124]

应该是阴虚，现在人的通病，只不过你比较严重，楼上说的对，心事别太重，白天适当运动，晚上少看电子产品

[e1d4py0KiD6KgqkQ]

脾脏不好，补一补➕还阳卧

[Onefork]

抑郁有个典型症状是早醒，但是早醒的原因不止一种，而且不是每个抑郁的都会早醒。你这个可以明确的是睡眠障碍，原因有很多种。睡眠障碍两大类，睡不着和睡不长。

[Onefork]

@Onefork 建议楼主睡眠科就诊，需要睡眠实验室观察。

[Onefork]

@huachenyang1113 这两个方法对入睡障碍有效，但是酒精对睡眠长度有负面作用。所以这两个方法对楼主没用。

[imklay]

可能不是抑郁，是焦虑。找医生看看鸭