早睡真是一个投资回报率极高的习惯

[Salticey]

看到一个帖子在讨论养生方法，所以想到这次过年时早睡与平时上班时熬夜带来的不同。准确地讲应该是稳定且充足的睡眠与时间短缺和质量差的睡眠的不同。就以回家过年这十天来说，相比上班时期，我在家的睡眠有以下不同：

1 ，睡眠周期：上班时是 2 点到 8 点；在老家是 0 点到自然醒。

2 ，睡眠质量：上班时睡眠多梦且睡眠程度比较浅；在老家几乎无梦且烟花声都无法吵醒我。

带来的收益就是：

1 ，皮肤状况好多了，之前总是出油，睡好后状况明显改善；

2 ，精神更饱满，头脑相比上班时要更清晰一些；

3 ，心态更好了，缺乏睡眠时总是易怒且浮躁。

4 ，其它的待 append 。



PS：其实这些差别也有可能是放假与工作的区别带来的。。。但是，有个好睡眠真是相当有好处的。不用特地花时间精力去运动，不用忍受诱惑控制饮食，应该是投资回报率最高的“养生”行为吧😂😂😂

[rrfeng]

我以为早睡是 8-9 点的早……

[yogogo]

10 点半睡，7 点起

[Kirscheis]

那你这问题不是早睡，是平时睡太少了吧。才 6 个小时，连基本的休息都不太够。

平时我也是晚上 2 点多才睡，但早上都是睡到自然醒的，一般要 10 点到 12 点才差不多醒过来，精神也很好。

[ampedee]

你这叫不熬夜

[agagega]

传统观念是一个人至少要睡八个小时，但睡八小时不代表把入睡时间限制在八小时，因为从闭眼到真正睡着还需要一段时间，所以躺床上至少应该九个小时。而且八小时对很多人不一定够。

[Salticey]

@Kirscheis 嗯是的，终究是睡眠的质和量不够。
@agagega 在知乎上是有看过说，只要保持规律且充足的睡眠时间就好。只要保证时长足够且入睡时间点规律，九点半和十二点睡是没差的。

[LaTero]

是的，我早睡六个半小时就能自然醒，晚睡 9 个小时却还是头晕。不过我中午吃完饭倒头就睡，晚上反而特别精神。我这到底是属于 night owl 还是 morning lark 呢

[Frankcox]

0 点已经不早了，较好的时间应该是 22-23 点间

[bk201]

有人研究过睡眠吗？人为啥需要睡眠

[Jassina]

@bk201 清醒的时候会积累神经元 DNA 损伤，睡眠能修复它

[xtreme1]

@bk201
清除脑脊液里的代谢废物、对新形成的突触连接剪枝

[57L49t45Jo9IJvge]

23 点半睡 -6 点半必醒 多了睡不着

[smallyu]

我 9 点睡 9 点起

[dawn009]

重点是睡够，以及规律。

如果不是因为工作被迫要和其他人同步，我会选择更舒适的作息时间。

[mosfet]

你这个纯粹就是 2 点睡太迟了，然后才睡 6 个小时
最好还是 11 点前就睡

[twor2]

还有一种可能
在老家睡眠有一种安全感
心灵的放松和回归

[dji38838c]

0 点睡觉还算早睡呀？

[charlie21]

它形成一个抓手

[Chingim]

确实挺早睡的，0 点是一天中最早的时间

[id80108900]

睡夠 8 小時以上