你有尝试过冥想吗？

[wayne3602]

最近感觉心性很乱，胡思乱想，了解到冥想可以让人心静。

各位有冥想的习惯吗？以及你对冥想了解多少么？有哪些书籍或文章写关于冥想写的不错的？

[Salticey]

有，但是没有坚持下去过。冥想入门就是闭眼放空啥都不想，说简单其实很难。

[forQ]

先尝试放空，不要去“想”

[FozillaMox]

@forQ 如果是想着「不要想」，反而会产生负面效果。

我个人的经验是先从调整呼吸开始。深呼吸，把注意力集中在呼吸上，实在集中不了可以念（不出声也可）「吸」「呼」，配合呼吸节奏。

后期熟练之后就可以摆脱念咒这个拐杖了，自然进入状态。

[zictos]

就是保持放松和平静，是有一定的意识，而不是完全像睡觉一样什么都不管。我冥想几个小时都可以，什么都不做，也不睡着，就坐着或者躺着。

比如我有时候眼睛累了，看东西模糊，如果像睡觉一样什么都不管，模糊情况不会有太大改善，但如果冥想个 10 分钟，眼睛立马变得很清晰了。主要是因为彻底放松了，并且整个人变得很平静。

一开始可以从头部和五官以及脖子开始，一个个让它们放松。然后集中到呼吸，一定要彻底放松，不能憋气，胸腹部和声带都要放松。你仅仅是追求让自己越来越来越舒服越来越平静，消除各种杂念。不是特意让自己什么都不要想，万一想了一下也无所谓，但你会知道根本没有必要去深想，这些都不重要了。你只想专注在呼吸上，让自己越来越放松和平静。

[rwecho]

有，会胡思乱想，就让它胡思乱想

[hanssx]

会想，想我娘，想人生，甚至想技术。

[hankai17]

同意 3 楼 但是我都是在运动中冥想的

[whyclong]

可以先不要那么急着去放空，先练习只想一个东西。杂念比较消耗能量，一个东西没那么消耗能量。
然后能坚持几年后，再学着那个东西也不想，书里说那叫大自在。

[vigidroid]

我平时听这个冥想： https://podbay.fm/p/or-127002

[gal]

我学习过内观，它和冥想有很大不同，如果你有兴趣，《内观基础》这本小册子有比较系统的介绍。

[dizzylight]

关键词 呼吸、还有频率。通过呼吸调整脑电波的频率。 由于大脑长时间被紧张、焦虑情绪、还有欲望控制基本上很难做到入静了。 可以去空气环境好的有山有水的地方比如浙江安吉，清晨在山中练习呼吸，用节拍器调到到 70 bmp 然后以这个节奏调整最佳呼吸频率，做到可以呼吸最多氧气。 时间不用太长，一开始 10 分钟就可以了。 找到这种感觉回家就可以自己练了。

[dizzylight]

呼吸一定要保持一个适合的节奏。我有一个能量共振理论，如果你提供能量的频率（通过呼吸作用产生的）正好和你需要达到的脑电波频率协调了，会产生共振或者共鸣那么就可以快速进入状态。

顺便说一句 ，经常冥想会让你产生高阶思维能力，对世界的洞察力会增强。时间会变慢。你可以控制思想而不是思想控制你。（大部分这些试图控制你的思想是外部入侵的有"毒"思想）

[Planarians]

冥想没别人说的那么夸张 也就能让你冥想完那段时间稍微清醒一点没那么累 闭上眼睛专注每一次呼吸就够了 坐姿什么都是次要的 脑子里胡思乱想就让那些念头来来去去的车一样随他去吧 也别强行不去想

[sidkang]

从不搞冥想正念这些

[leeton]

我现在胡思乱想太严重了，没法搞

[leeton]

主要是工作还没有着落，一想到这个就不得不想

[sdwgyzyxy]

我顿悟了

[8355]

在跑步机上会

[seekmyduck]

快睡着的那段时间会
仿佛眼睛能看到东西

[mahyclarv]

《太乙金华宗旨》