如何自律，合理使用抖音、快手、小红书之类的短视频 APP~

[JYL888]

1 、这些 APP 一刷就刷不停，刷几个小时，真的有点像精神毒品，越刷越空虚，越空虚越想刷，导致无法长时间专注，逃避工作学习，迷茫、拖延、空虚、焦虑症都犯了！

2 、卸载掉了，有时候又急需用这些 APP ，紧急的查询东西，上面确实有很多有用的知识技巧，比百度好用！

3 、重新下载，查询完东西，自控力差，做不到及时卸载，习惯性无脑刷了，简直是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，死循环了……

4 、有没有什么两全其美的办法？ 用网页版做不到紧急查询…… 可不可以让手机每天自动卸载 APP

[stickchen]

感觉各种刷毁了我，一直想变得自律来提升自信但是都没成功，假努力了很久，都大龄危机了，哎，最近想着以下几点来克服：
规定可以刷手机的时间段，主要是吃饭时间段，其他时间尽量忍，安装控制软件控制和提醒，延迟满足，心里想着到时间了就可以刷了；
每天做复盘；
找人监督监督，跟别人说说自己的目标；
烦躁想刷的时候找点简单的运动或者放空休息来提升自己的掌控感；
烦躁时候想想未来的惨淡和目标达成的喜悦，还有刷手机短暂快乐之后的空虚；

目标就是养成习惯只拿零碎时间刷手机，不影响专注的效率。

[zhonghanwen]

没有使用好几年了，有问题直接 Google ，现在问 ChatGPT

[blackshow]

删了就行了，一点屁用没有，纯精神鸦片

[huang82]

你把抖音算法推荐关了，你绝对刷不会超过 10 分钟

[tianyou666shen]

因为你没事干 要是单位今晚上线天天 996 我就不信你还有功夫刷抖音
建议下班去搞各种事情 玩车俱乐部 没买房就去看各种新楼盘去做功课 画画 健身 ...

[JYL888]

@tianyou666shen 有事干，但是宁愿刷手机，也不想做事

[wetman]

完了，这 APP 我全都没有。 我只有 B 站，大部分在 PC 网页上看。
网页上推荐少，看完想看的就停下了。

[NGXDLK]

时间就像海绵里的水，不在这里浪费掉，你挤出来也会在其他地方浪费掉

[JYL888]

@wetman 厉害

[JYL888]

@wasd6267016 关掉个性化推荐，确实不错，刷到的都是不感兴趣的了

[JYL888]

@suibianzai 关掉个性化推荐，能减少沉迷！

[heylogo]

说个和自律不太相关的，我是将我妈手机上抖音卸载了，用西瓜视频取而代之

抖音短视频门槛低、垃圾内容多，又个性化推荐，推荐的都是低质量视频，老人不知道背后原因，很容易轻信；西瓜视频中长视频居多相对好些，质量也高些，尤其一些历史故事、影视解说我妈比较喜欢看

[MeteorVIP]

评论只看了前 50 条。我几乎没有在短视频里面学到过有用的东西。