我睡不着

[amirobotics]

持续几天了

固定 1-2 小时起来

之后，需要超过 30 分钟才能再睡下去。

我的头发还没掉。

[hfJ433]

吃些褪黑素试试？

[koto]

试试酸枣仁、牛奶、酸奶。
白天适当的有氧运动，控碳水，多吃绿叶菜试一下。

[Chad0000]

睡前 ML ，完事倒头就睡。

还睡不着？听听郭德纲的相声吧。

[Planarians]

看医生 一般会给思诺思之类的安眠药配合一点精神类药物 别拖着 万一一两个月都解决不了很可能发展成长期病症 到时候可就没这么好解决了

[pC0oc4EbCSsJUy4W]

运动出汗试试

[Pangurban]

温度适宜的情况下：不吃 /少吃晚饭，睡前不洗热水澡，重力被，褪黑素，长距离慢跑，半小时冥想……你选一个

[w2er]

建议 1 适当调整心态-2 适当有氧运动-还有喜欢的话适当甜食

[takato]

最好就医。

[6david9]

试试睡不着的时候把心里想的事情在电脑上记下来。早上 7 点起床，无论前一晚几点睡。坚持几天。

[z1645444]

白天的时候如果没感觉到身体十分疲倦，建议去流汗半小时试试，如果很疲倦还有这种情况建议直接就医用药

[howfree]

睡前看书，越大部头的效果越好，半个小时内必睡，我试了很多方法，这个方法最好，并且后面居然养成了看书的习惯，也是离谱