早睡早起 远不如 晚睡晚起 上午工作的精神好

[hoko1814]

现在睡够了 5 个半小时的样子就会自然醒，比如 12 点睡 5 点半醒、11 点睡 4 点半醒（真就这么夸张），然后睡不着，强行睡回笼觉又总做梦睡眠质量不高，到上午上班的时候又打瞌睡，所以现在很怀念以前一觉睡到中午 12 点的感觉。

已经放弃这种所谓的健康的“早睡早起”习惯，改成了“晚睡晚起”：凌晨 2 点睡甚至 3 点睡，很困很困的状态下入睡，睡眠质量超高，不做梦，7 点 45 的样子醒，然后去上班，上午工作精神头不错，中午再睡够 100 分钟，起床后恍如隔日，养足精神下午上班也 OK 。

长此以往，又担心晚睡影响身体健康…… 不知彦祖们有无此烦恼，有何建议

[libasten]

看个人吧，我早些年有两三年是这样的，经常凌晨 3 店睡，中午补 2 小时午觉，后来头顶头发掉了很多，当然，也不知道和我的熬夜有关系。
现在年龄大了，基本上想熬到两三点也难了，过了 11 点就困的不行。

[YSMAN]

12 点睡 7 点起

[buyan3303]

早睡 可能半夜十二点让你醒了。我试过 8 点左右睡，结果凌晨 1 点，人特别精神。

[ChrisFreeMan]

如果想要早睡，要一点点的挪动你的生物钟才能真正达到，因为你的脑袋需要适应期，与其一下子提前 1 个小时入睡，不如每天往前挪 15 分钟，当然如果入睡环境太吵就无解了。

[zfy941]

早睡晚起

[deorth]

我刷记录全靠早起打游戏

[Janji]

去健身、第二天累得起床跟打仗一样

[1002xin]

我理解的晚睡晚起，凌晨 3-4 点睡，中午 11-12 点起床，这样确实很舒服，但是 2 点睡 7 点起，骨灰盒子长方体

[zmysna]

我一天睡 7 个小时以为算少的了，每天都昏昏沉沉，最近在找保健品，买了鱼油和护肝片

[gogf]

从高中毕业后，再也没有午觉睡醒恍如隔日的感觉了，羡慕

[hoko1814]

@buyan3303 和我一样，睡早了凌晨起来也很精神。

[hoko1814]

@gogf 很容易，试试 3 点睡 8 点醒，午觉就有这种恍如隔日的感觉了，我每天如此。

[jack1998]

超过 12 点就睡不着了.....只能早睡，和楼主睡眠时间差不多（大概 4 ～ 6 小时），早 6 点左右准时醒，唉，毕业 2 年了睡眠极差

[hoko1814]

@jack1998 我睡眠还好，睡眠质量很高，晚上看似睡的不多，但实际午觉可以补。主要就是担心晚睡会不会影响健康的问题。

[TellMeWHY]

@hoko1814
不用担心，人类其实是可以“多相睡眠”的（达芬奇睡眠法），即每天按 4 小时分成 6 个时段，每 4 小时只睡 20 分钟，一天加起来睡 2 小时，人也不会有事
有一个贴吧，叫做多相睡眠吧，有不怕死的大神持续这种睡法 1 年以上，据说没有死。
给你这部《多相睡眠百科全书》宝典，练不练你看着办（ 24 小时停止下载）：
https://t.wss.ink/f/b586g7vylc3