骨折了，怎么减肥

[bigxianyu]

在骨折期间（ 2 个月了还没好，还有 一个月） ，已经盼了十几斤了，之前运动（跑步）减肥过（减了 25 斤左右），想不到现在反弹这么厉害，想问下，脚骨折期间怎么运动减肥，

[bigxianyu]

@fox 形成生活的习惯之后一般会稳定的，我之前也是这样，晚上去跑步，晚餐没什么吃，然后周末会稍微大餐下，但是会体重下降到一个稳定值

[di94sh]

同病相连，膝关节骨折了。。感觉胖了 10 斤了。。太无聊，现在吃饭成了每天最大的快乐来源～～

地板训练都太累了，太考验核心了。也不出汗，吃了几天沙拉也坚持不了～～～还是要每天坚持训练，然后控制饮食，最重要是找点事做，要不然太空虚了。

已经买了 switch ～～

[Luke2AFB]

早期功能锻炼，去医院康复科

[TomPig0216]

先早睡早起，健康饮食 建议先把骨头养好了再减肥吧

[Rookie01]

你竟然还胖了，我骨折那时候每天拄拐消耗的卡路里都不少了，加上肌肉萎缩体重反倒轻了一些

[lincanbin]

游泳

[Kunmona]

吃方面多吃高蛋白、蔬菜，低量摄取碳水，还有就是多运动

[yufeng0681]

饮食控制是大头，运动只能算小头，不控制饮食专门运动，基本就是减个寂寞
1 、张朝阳介绍的能量消耗法：坦胸露乳，增加皮肤热辐射面积
2 、洗冷水澡，加速血液循环，释放热量
3 、稍微多喝一点水，水在身体里循环，消耗体内能量
4 、上肢没损坏的话，所有能让上肢肌肉紧张的活动，你都可以做起来（撑，举，摆臂，抓，托，提）

[lifekevin]

饮食方面多吃青菜肉蛋奶少喝汤少吃米面
运动方面只能做上肢运动了，买对哑铃，最后配个卧推凳，躺着推可以练胸，趴着拉可以练背

[shakoon]

@Rookie01 #25 我也是一样，瘦了快十斤。

建议楼主多拄拐棍到处走走，特别是拐棍爬楼梯下楼梯，简直是超锻炼身体的