大家知道什么包月的轻食配送吗？

[cocogovern]

搜了一下别的城市轻食包月很便宜一周 50 ，上海这边买一份轻食外卖就要 25 了，大家有知道上海的包月轻食吗？

[nekoneko]

还是自己做吧.
我目前一周自己做 9-10 次, 周末要运动会买着吃.

早餐
1. 牛奶 200-250ml
2. 全麦面包 50g
3. 花生酱 10g
4. 鸡蛋 1 个
5. 羽衣甘蓝粉一包
6. 15 克蛋白粉
吃完需要 15 分钟

午餐
1. 肉类(京东买的冻品, 牛排 /真鳕鱼 /虾) 150g 左右
2. 菜(盒马买的 500g 的沙拉, 能吃 10 次左右)
3. 一个鸡蛋
4. 一些水果(蓝莓, 千禧果, 黄瓜, 苹果等等)
5. 15g 蛋白粉
6. 200mg 咖啡因
7. 主食(50g 纯燕麦或 150g 烤红薯)
8. 其他

准备加吃完需要 50 分钟左右

晚餐
1. 鸡胸肉(即食的或自己做的鸡胸肉丸, 周末做好冻起来)
2. 盒马的沙拉
3. 一些水果
4. 一个鸡蛋
5. 50g 黑麦燕麦
6. 其他

备餐加吃完需要 35 分钟左右

零食
1. 卫龙风吃还带
2. 卫龙魔芋爽
3. 全麦面包
4. 其他

[nekoneko]

@seres #10 请把香蕉放到主食里面, 香蕉高碳水

[tsutomu]

自己做，冻起来，微波炉加热下，味道和外卖没啥区别。