戒烟 4 个月了

[gablic]

说实话戒烟是我这辈子从来没有过的一种特殊体验，很难主观表达这种心情，可能主要是对自己“居然能做到”的一种兴奋感。
自己从没想过能坚持这么久，也希望能一直坚持下去，发帖分享一下，也希望有戒烟计划或在戒烟中的小伙伴们互相勉励。
我烟龄 15 年，1 天半包到 1 包左右。期间尝试戒过几次，没有超过 2 天的。4 个月前的一天晚上路上 B 站偶然刷到哥白说的视频（搜戒烟），当即决定戒烟，推荐大家去看看。主要核心思想好像是参考《这书能让你戒烟》，结合视频和经验我觉得重点有几个：

1. 抽烟是因为被香烟洗脑了，以下几条要先自己给自己洗脑，自己相信了以后再开始戒烟，不要随意决定开始戒烟。
2. 抽烟不会让你好受，觉得舒服是一种“病态”的感觉，你被尼古丁劫持了。尼古丁造成的烟瘾很好戒，难戒的是心瘾。
3. 其实你不需要抽烟，也能获得满足和舒适（例如吃完饭）。
4. 戒烟只有 1 和 0 ，没有 0.5 ，不要存在侥幸心理，不要相信戒烟偏方：药物、电子烟、口香糖、递减法等。
5. 戒断反应前一周会比较明显，但撑过一周就基本就没事了，一个月后基本不会想抽烟了。
6. 如果你还没有什么感觉，找相关视频、书籍反复看，直到给自己“洗脑”成功后，再开始戒烟。

[uaoin]

以前抽烟特别凶 最多的时候每天一包
换了公司之后 大楼禁烟也懒得下去抽烟 每天上班都不带烟了
然后晚上回去的又晚 收拾完点一支烟 休闲一下就睡觉了
那根烟很爽😂
我觉得这样不至于伤害很大 所以就不急着戒了

但是最近发现 如果周末闲下来没事干的话 还是能抽很多的..

[laoona]

@uaoin 一天一包搁这养生呢，你不抽，我不抽。谁给航母加加油？

[gablic]

@uaoin 我发现每个人对烟成瘾性的抵抗性完全不一样。我也有你这样的同事，想起来嘬一根，没人叫就不抽，真的羡慕。

[weakbd]

《快乐戒烟法》，做一个快乐的非吸烟者，抽烟本就是心理成瘾

[HashV2]

9 年烟龄发表一下个人观点，我戒烟最大的障碍是社交，我在上海疫情期间 2 个月没抽烟（有烟），放开之后回公司跟领导抽烟打屁，跟朋友聚会，还有过年回家跟亲朋好友，就又抽起来了，没抽烟的那两个月我都没很强烈的意识到自己戒烟了，只是偶尔会想到自己好久没抽烟了。

我本人非常讨厌二手烟味道，所以在房间里是不抽烟的，都是在外抽烟

[dgulan]

给楼主点个大大的赞。
不吸烟，有益于健康。

[Kiry]

学抽雪茄 或者 烟斗 不过肺 [doge]

[sqzdy8]

我也是通过这本书能让你戒烟，变成了非吸烟者

[delete26]

挺好的,我爸在从我在上小学的时候就开始戒烟,把戒烟的报纸在贴到机箱上
最后还是戒烟失败了

[shimanooo]

@laoona 话说有直接捐款的渠道么

[Rooger]

我是在樊登读书 App 上接触的《这书能让你戒烟》，在听了之后地半个月开始不抽烟了，这本书是真的有用。

烟龄十年，每天没有楼主抽的多。

2019 年 10 月 4 日开始不抽烟，如今快四年，零抽（虽然在最开始的一年里有好几次噩梦，梦到自己抽烟，潜意识中不想变成自己讨厌的人。后面这样的梦就少了）。

真想戒烟的小伙伴可以看看这本书，但是还有一点非常重要：

相信自己可以变得更好。如果一次没有成功，就再试，直到成功为至。
相信自己可以变得更好。如果一次没有成功，就再试，直到成功为至。
相信自己可以变得更好。如果一次没有成功，就再试，直到成功为至。

[wheat0r]

我见到的戒烟成功的都有一个共同特点：周遭发生一些大事，说停就停，再也不碰

[c3de3f21]

恭喜

[fnmgzbv2]

楼主总结真的挺不错啊，的确主要还是心瘾+思想造成难。还有一种叫社交烟，过口瘾，不进肺

[gablic]

@HashV2 我觉得还是因为没有下决心戒烟，没有“官宣”自己戒烟了或者不抽烟
@Rooger 赞！我也偶尔会梦到抽烟，然后惊醒。
@wheat0r 我倒是没有，就是看视频时一瞬间感觉悟了。戒烟对我来说，就是周遭发生最大的事情。

[recall704]

戒烟八年了，楼主加油

[willie1991]

吃戒烟药，酒石酸伐尼克兰片其实很容易戒掉，烟瘾什么的不是大事，只是吃这个副作用也很明显，吃完恶心想吐，大概一个钟左右就能好。
我两年前吃药戒过一次，上年复吸，半个月前又戒了，就吃了 5 天的药，已经 18 天没抽了。

[KevinBlandy]

烟龄 5 年+，从 2016 年 11 月戒烟至今，一口都没抽过。

[gzf6]

父母是孩子最好的老师，我小时候被我爸的二手烟熏的头疼，所以内心很讨厌香烟，看到他们喝酒难受的样子，对酒也喜欢不起来，导致我现在烟酒不沾

[xumiao]

恭喜楼主，同戒烟 4 个月，也是看的这个 up 的视频还有书，哈哈~~