“彪子减肥法”后续——最后一贴「生活，是活给自己、活成自己」

[meisen]

• 一贴：t/937747 纯彪子方法，每天靠少吃
• 二贴：t/940926 开始慢慢恢复正常吃饭
• 三贴：t/947474 正常吃饭，增加运动

两个月体重下降 24.7 斤，前期变化贼快，从第三帖到今天约 30 天才减重 5 斤，原因是开始燃脂。

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几年前办过健身房年卡最终走向吃灰，现在每天在家或公园里完成燃脂，分享下我每天的燃脂运动：

早 8 点空腹（刚开始早晨未运动，最近一周才开始）：

• 跳绳 1000 个（约 7 组完成，每组休息 30 秒）
• 混合有氧 2 组，每个动作 30 次（开合跳跃、对侧提膝、开合下蹲、胯下击掌、左右触脚、高抬腿跳）
• 跳绳 1000 个（约 7 组完成，每组休息 30 秒）

晚饭 1 小时后：

• 重复早晨的动作

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个人感觉我的方法真的适合从未去过健身房的同学，减肚子上赘肉贼有效，我家人都说可以隐约看出腹肌了，接下来继续坚持争取练出腹肌和人鱼线💪🏻 之前帖个别人的回复真的很酸啊，希望被我标记断章取义的同学多吃点甜品再回复，(玩笑😂

[infun]

想减肥但是没有毅力怎么办

[hpkaiq]

只要真的想减，我说是真的减，不是自欺欺人的减，减肥真的很容易

[coolmint]

@infun #1 很简单，等你减到你目标体重的那一天你就知道这个东西有多简单了，你就知道这个东西其实完全不需要毅力，你就知道这么简简单单减个肥也叫“需要毅力”的话，那你绝逼是个毅力爆表的人。不信你就试试。

[tingyunsay]

3 个月跑了 200km ，一天一顿不吃主食也瘦了 20 多斤

[meisen]

@infun #1 万事开头难，这话一点不假🙃

[0x663]

豆浆 豆浆 豆浆
我是真没蚌住，照这个食谱搞下去两周就得营养不良了。

[fxxkgw]

诺和诺德的司美格鲁肽了解下 FDA 批准的