群规很简单：
每天在群里发送一段 30 秒左右的视频即可。
视频无需露脸，只要大概能通过场景/声音判断处于健身状态即可。
为防止作弊，视频需要加水印，水印内容是一个每日更新的口令。
不想加水印的话，就在视频中，念出这段口令即可。
连续 3 天未发视频，做退群处理。
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