关于午休的疑惑

[celisee]

随着年龄的增长，上班时越来越觉得午休重要。俗话说：中午不睡，下午崩溃。

然而对于为啥西方没午休、而东方有，心里总是有些疑惑。

自己也去网上搜索过这个问题，普遍的一种说法是东方午餐碳水化合物比较多导致的一系列现象等等 最后导致瞌睡。

当时自己对这种说法也抱着相信的态度的。

然而后来由于作息变动导致一系列的现象让我对此产生了怀疑。

刚开始时，我认为只要晚上有足够的睡眠，那么白天即使不午休也可以。

自己也开始做试验，晚上 10 点开始上床睡觉，早上 7 点左右起床。这样少说也有 8 个小时的睡眠。 午餐和以前一样，并没有刻意去选择什么。 结果是确实没有以前睡眠少时那么瞌睡了，但对我来说 依旧有些睡意。

后来，睡眠固定在 10.30 到 7 点左右，一般来说都有 8 小时的睡眠时间。

由于某些原因，早上起来后依旧有点睡意。然后去上班，中午 11.30 的时候，同事都去吃饭了，我去补觉。从中午 11.30 到 12.10 左右，起码可以睡 20 分钟。 然后起来去吃饭，这样的作息下，下午并没有感觉困意。 是不是能够说明，午餐碳水化合物对人困意的影响没有那么大？？？

都是个人的一些感受，供大家参考。

[hatw]

习惯了睡，不睡不行。 国外中午就是随便吃点。早九晚五才是真正的 8 小时工作制。我们这种午休时间算加班。。。

[yuanmomo]

人在瑞典，其实中午瑞典同事他们也会吃一些碳水，但是我还是自己带饭，带的米饭，他们也会确实说我吃多了碳水，对身体不好。

其实刚开始的时候会困，慢慢过几个月！适应了就不好了。我现在晚上睡觉大概是 6 个小时，中午吃很多米饭，然后也不睡午觉，已经习惯了。

个人觉得就是习惯问题，不过确实这边下班也早，差不多四点就下班了，所以，有时候这个时候人还是会犯困，但是下班了，精神也来了，也不想困不困的事情了。

然后还有一点，就是他们喝咖啡，这个是真的，咖啡对他们来说，就是我们的白开水或者茶，大部分人每天都喝很多咖啡了

[celisee]

@hatw 哈哈 众所周知，某地是没有法律的~~习惯吗？我倒不这么认为...

[celisee]

@yuanmomo 可能精神的放松对身体的放松有比较大的作用吧

国外不卷 真是让人羡慕啊~~

不过老哥你在外面不喝咖啡吗

[Raint571]

我觉得更多的是对工作的倦怠，一坐在电脑前就条件反射有了困意。

[wonderfulcxm]

我对饮食的说法比较怀疑，肯德基麦当劳不就是可乐汉堡薯条吗？这些西方快餐也是高碳水高淀粉的啊。

[Asakijz]

@Raint571
我觉得是这样。
周末在家基本没午休过，下午也很精神。

[Felldeadbird]

东方午餐碳水化合物比较多导致的一系列现象等等 最后导致瞌睡。

要不是有段时间我吃牛排为主，真的信了这句话。有段时间买了一推牛排，午餐只吃牛排 + 意面。 下午该困还是会困。

一般来说，我没午休下午需要茶或者咖啡提神。

[amwyyyy]

西方困之前已经下班了

[walkbox]

同样中午下班后先睡觉再吃饭的路过，主要是早上吃的东西消化时间短，8 点-11 点半 只有 3 个半小时，而下午有 6 小时。

[wyhooo]

早饭吃好，中午吃得少，晚上下班了吃饭，适当运动+睡眠充足，基本不犯困。当然，你可能还需要点咖啡。

[celisee]

@Raint571 “是的，最主要的是没有人看她。清静就是不被人注视的那种温馨感觉。有一天，她两个同事病倒了，她在办公室里一个人工作了两个星期。在那段时间里，她奇怪地发现她晚上几乎不感到累。这使她懂得了人的眼光是沉重的负担，是吸人膏血的吻。她脸上的皱纹就是那些像匕首般的目光镌刻下的。” 他人的注视导致自己精神的压力而出现的累。工作吗，一直在摸鱼......

@wonderfulcxm 饮食的说法貌似不靠谱


@Asakijz 周末在家同样需要午休。。。。。。


@Felldeadbird 意面也是碳水呢


@amwyyyy 哈哈 这个感觉最靠谱


@walkbox 这个作息感觉比 先吃饭后午休要好

[celisee]

@wyhooo 现在我都是一天两餐 早上和中午，后面除了喝水啥也不吃。。。 后面加上运动试一试

[Skifary]

午休完全是因为下午工作时间太长的产物。

理想情况下就算是早九晚六，中午从 12 点到 2 点休息两小时，下午也比上午多 1 小时。

[juded]

午休不就是英语里常说的 nap...
我毕业去的一家外企的确没有午休习惯，朝九晚六，中午一小时吃饭时间不计工作时间；后来去的国企、包括接触的一些国资兄弟单位，午休基本是半制度性的，工位多半有配折叠床，朝九晚五，午休+吃饭的两小时计入工作时间。

[dji38838c]

@Felldeadbird
意面也是碳水呀。瞌睡的一个原因，是血糖的突然升高。
不光的碳水可以导致血糖飙升，还有一些酱料，
个人感觉，美乃滋、蕃茄酱，吃完都特别容易困。

[leonhao]

感觉就跟开车，一摸方向盘就犯困

[daliusu]

我从来不午睡，正常吃饭，也基本不瞌睡（前一天玩太晚另说），我觉得就是个习惯问题，上学的时候天天跟着午睡不睡不行，上班了我从来不午睡，慢慢也习惯了。还有个因素是有没有活干，没活又不能摸鱼就会比较困

[celisee]

@daliusu 大哥会不会是和年龄也有关系


@leonhao 这习惯属实是对这个行为感觉厌恶

[ChrisV5]

@celisee #19 跟年龄关系也不大，38 了，我从小就没午睡习惯。